Quale allenamento oggi... Marzo 2013

[ADB]

[quote="veljko"]

bravo, sensazioni alla fine?

[lilligas]

Eh sì, dici che non sei in formissima per solidarietà col lillo!

[vitocrt]

oggi corsetta piacevole i primi 15 km fatti sotto 5'45" poi ho incontrato un amico che va a 6,30 e ho fatto altri 5 km tot. 20
buon allenamento

[aroldo74]

[quote="rogeraccio"]
Non sai quanto ne sono felice per te Roger.

In men che non si dica tornerai meglio di prima....
Ora, come dice Albanesi, puoi anche permetterti mezza brioche in più...

[MarcelloS.]

Uh ma è tornato il Maestro!

Ti stai preparando per lo sprint con Benedetta a Dobbiaco, dì la verità!

[aroldo74]

[quote="Brunopino"]
Sei veramente stoico.. della serie: Mi spezzo ma non mi piego...
Un po' come Terminator 2 che alla fine non moriva mai anche fatto a pezzi...
Complimenti. Tanto cosa vuoi che sia un po di sangue in meno.....

[crop74]

Io vado in un paese vicino Berna ove organizzano un allenamento sul percorso di una gara che corro a metà mese. Strategia... incollarmi al gruppo piu' veloce e cercare di tenerli il piu' possibile. Un paio di anni fa la cosa mi è riuscita per 7-8 km, oggi spero di arrivare almeno al decimo (sono 15 in tutto).
Sperando che non ci sia neve/ghiaccio nella parte di bosco...

Alle fine... per stare dietro a quei matti... ci è scappato un quasi PB... 14 km @4'33", solo 7"/km piu' piano del PB 2011. La parte nel bosco ovviamente durissima, tra fango e ghiaccio ho fatto una fatica immane, ho preso una ventina di secondi sulla salita piu' dura, fatta piu' che altro camminando e non sono piu' riuscito a chiudere il gap. Se per la gara salgono le temperature el il bosco si asciuga il PB 2011 non ha scampo

[enzomagno]

primo allenamento del mese in mattinata...un 12 km sciolto...anche xchè domani ne ho in programma 42 a Piacenza.

[MarcelloS.]

Bigiornaliero per me con altri 7 km pomeridiani a piedi in giro per Arezzo a cercare le introvabili vitamine per gatto Lillo in un farmacia-tour completamente improvvisato! Ma ne ho trovate 4

[Barbara]

[quote="crop74"]

L'avete accorciata o il percorso non è più di 15km? Comunque complimenti , una media di 4'33'' su quei terreni è davvero ottima!

Ma gli altri sono riusciti a correre in "quella" salita?


Per me oggi 16 km al 5' di media (previsto 5'07''), soddisfatta.