Piriformisti, vi riconoscete?

[Running_Wild]

Ancora no, reggaeman, stasera...

Comunque per fortuna va molto meglio, il gluteo è ancora un po' contratto ma ieri sera sono anche uscito a correre. Speriamo bene...

[reggaeman0]

Io ankora nulla...ma più ke al gluteo sento fastidio molto lieve ....tipo leggerissimo intorpidomento al polpaccio destro....ed alcune volte (tipo come oggi che sono stato in giro a far dei sopralluoghi...quindi sali e scendi dalla makkina e spessk stato in piedi x far rilievi) sento un dolore alla base della tibia....come se qualkuno stringesse forte la parte della gamba che si collega al piede...nn so kosa possa essere...qualkuno ha una idea ?
Io al gluteo ora nn sento quasi x nulla fastidio...quindi ho dubbi ke possa essere il piriforme...ma sento fastidio o qualke lieve fitta (che va e viene quando vuole lei) sulla destra della colonna vertebrale...dove ho le classiche fossette tra glutei e colonna vertebrale....non è ke potrebbe essere qualke protusione discale tra l5-s1 ?

Spero di aver spiegato bene i punti in cui avverto i fastidi...

Ciaoooo....mi vado a prendere l uultima compressa ordinata dal fisiatra....

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[reggaeman0]

Ragazzi novità con le vostre sindromi del.piriforme ?...

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[tomaszrunning]

Ieri durante uno stage Aikido c'era possibilità di usufruire dei servigi dei massaggiatori shiatsu. Mi hanno fatto un bel lavoretto facendo vedere un "nuovo" esercizio per allungare tutto il gluteo. Niente male. Lo includerò nella routine anti priformista!
RunningWild, aggiornamento?

[Marcos]

Non penserai di farla franca a andartene senza spiegarci nel dettaglio l'esercizio vero ?

[Running_Wild]

Io ho ricominciato a correre e faccio esercizi di stretching mirati, comunque va molto meglio (anche se, specie durante il riscaldamento, continuo a sentire delle fitte pungenti nel gluteo destro). Sì Tomasz devi descrivere l'esercizio!

OT: che bello l'Aikido, sono anni che vorrei iniziare a farlo ma il tempo manca, prima o poi.../OT

[tomaszrunning]

Prossimi giorni cerceró se c'é qualcosa in rete per linkarvi. Altrimenti cerceró di descrivere l'esercizio
EDIT:
ecco un filmato nel quale ci sono esercizi che facciamo anche prima della pratica di Aikido (una sorta di yoga inbastardita) http://youtu.be/wHtzjv0VAAI
Comunque l'esercizio che ho fatto è mi ha piaciuto molto è quello:
-sdraiati sulla schiena si alza la gamba piegata in ginocchio avvicinando il ginocchio al petto stringendo la gamba con due mani al ginocchio, non la tibia, si dovrebbe sentire quasi fastidio nell'inguine
- il mento contro lo sterno per stendere i muscoli "cervicali"
- spingere il ginocchio tenuto nelle mani piano pianino ma forte, cosi forte che ci troviamo seduti (o quasi, diciamo con la schiena a 60-70° verso al pavimento). soltanto la gamba tenuta lavora e diciamo la presa delle mani, tutto il resto del corpo è rilassato, con l'altra gamba stesa a terra
- dopo qualche secondo nella posizione quasi seduta si ritorna in dietro lentamente
-tornati in posizione sdraiata schiacciamo il ginocchio tenuto tra le mani verso il petto forte per sentire il gluteo che si scioglie
-totale 3 volte e poi altra gamba solito lavoro

ovviamente in una seduta ci vogliono altri due esercizi per fare un bel lavoro
altri esercizi sono anche qui: http://youtu.be/Tl1MdN0INyk

[Running_Wild]

Mi sembra un esercizio utile, adesso me lo studio bene.

Comunque i miei fastidi alla gamba potrebbero derivare da un problema di appoggio, troppo verso l'esterno. Qualcuno di voi ha esperienze simili?

[reggaeman0]

No running....c si aggiorna...

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[reggaeman0]

Prossimi giorni cerceró se c'é qualcosa in rete per linkarvi. Altrimenti cerceró di descrivere l'esercizio
EDIT:
ecco un filmato nel quale ci sono esercizi che facciamo anche prima della pratica di Aikido (una sorta di yoga inbastardita) http://youtu.be/wHtzjv0VAAI
Comunque l'esercizio che ho fatto è mi ha piaciuto molto è quello:
-sdraiati sulla schiena si alza la gamba piegata in ginocchio avvicinando il ginocchio al petto stringendo la gamba con due mani al ginocchio, non la tibia, si dovrebbe sentire quasi fastidio nell'inguine
- il mento contro lo sterno per stendere i muscoli "cervicali"
- spingere il ginocchio tenuto nelle mani piano pianino ma forte, cosi forte che ci troviamo seduti (o quasi, diciamo con la schiena a 60-70° verso al pavimento). soltanto la gamba tenuta lavora e diciamo la presa delle mani, tutto il resto del corpo è rilassato, con l'altra gamba stesa a terra
- dopo qualche secondo nella posizione quasi seduta si ritorna in dietro lentamente
-tornati in posizione sdraiata schiacciamo il ginocchio tenuto tra le mani verso il petto forte per sentire il gluteo che si scioglie
-totale 3 volte e poi altra gamba solito lavoro

ovviamente in una seduta ci vogliono altri due esercizi per fare un bel lavoro
altri esercizi sono anche qui: http://youtu.be/Tl1MdN0INyk

Un pò difficile da capire e da studiare l esercizio descritto.........running lo hai capito tu ?

Io no.....vi saluto ragga....vado a rilassarmi stirando un po di cose...sperando ke non mi facciano male i talloni a fine stiratura e visto ke sto in piedi...ciao....

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