alimentazione per allenamento al mattino presto

[morgana]

Anch io sveglia alle 5 e prima delle 5.30 sono già fuori a correre. Solo un caffè amaro, 2 bicchieroni d acqua a temp ambiente...... Subito bagno e poi fuori..... E mentre corro, quando sono alla fine del percorso mi pregusto la colazione che mi aspetta:
Prealbumina, fichi secchi, te verde, pane integrale con marmellata e se ho ancora fame .... Un po' di frutta fresca......

[albianir]

Anch io sveglia alle 5 e prima delle 5.30 sono già fuori a correre. Solo un caffè amaro, 2 bicchieroni d acqua a temp ambiente...... Subito bagno e poi fuori..... E mentre corro, quando sono alla fine del percorso mi pregusto la colazione che mi aspetta:
Prealbumina, fichi secchi, te verde, pane integrale con marmellata e se ho ancora fame .... Un po' di frutta fresca......

aaaaaaaa

io 2 bicchieri di acqua a t.a. bagno e fuori

rientro
doccia the verde pane integrale con marmellata e uno con bresaola

olè!

[bigmax]

nessuno si fa la crema budvig ? oddio , non so se si scrive proprio così. . io però mi trovo benissimo al rientro dalla corsa

[albianir]

nessuno si fa la crema budvig ? oddio , non so se si scrive proprio così. . io però mi trovo benissimo al rientro dalla corsa

Cos'è?

[runningmamy]

Ricerca avanzata.....et voilà! http://runningforum.it/viewtopic.php?f= ... ig#p440090

Anche questo http://www.metodokousmine.it/Alim-Budwig.htm

[albianir]

Il sito .eu é stato dismesso non ho ancora ben capito che ci sia dentro a parte yogurt e olio di lino.

[davibor]

stamane, pur essendo in vacanza, alle 7,45 correvo...solitamente corro prima di cena o in vacanza dalle 15,30 in poi...comunque mangiato due biscottini gran cereali, due bicchieri d'acqua e via...beh dopo aver fatto plin plin

..non sono molto per i miscugli strani...

..correre alle 5.30?? ma a che ora andate a dormire?? beh apro un post apposta

[davibor]

......sveglia alle 5 ......Solo un caffè amaro, 2 bicchieroni d acqua a temp ambiente...... Subito bagno .....ci manca lalavata di denti e mi ricordi il film Fantozzi ......

[bigmax]

Il sito .eu é stato dismesso non ho ancora ben capito che ci sia dentro a parte yogurt e olio di lino.

dopo te lo spiego, ora pausa pranzo

[ilmara]

Se parto alla mattina presto bevo solo un caffé amaro, ho corso anche lunghissimi di 37 km parendo alle 4.30 senza particolari problemi.
La sera, salvo che il giorno dopo non debba correre una gara, limito al minimo i carbo (anche per abituarmi a consumare i grassi in ottica maratona).
Di inverno invece la domenica parto con calma e ho tempo di fare colazione ma non più tardi di 3 ore prima di iniziare l'allenamento.

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