Il mio allenamento per i 42km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)

[milo1973]

Bene Bene! qui si fa già sul serio!
Per ora vi seguo solo, poi a partire da agosto, mi aggiungo anche io!

[Nico82]

Stamattina ho approfittato della mezza giornata di permesso dal lavoro (motivo ufficiale: ecografia di fine 7° mese...piccolo OT: 1.5 kg pesa già sto trippone, altro che atleta!!), e dopo essermi andato a comprare un nuovo paio di Cumulus 14 in versione tamarra (belle arancioni come piacciono a me) super-scontate (40 euro in meno del prezzo base), sono partito per un simpaticissimo IT alla Pizzolato: 13 x 300 con 1'10'' di recupero. Il tutto preceduto da 2 km di riscaldamento e 2 di defaticamento, per un totale finale di 11 km.

I dati stan sul Garmin ancora ma alcune cose si possono dire.

Gli Interval Training proposti da Pizzolato mi han sempre fatto soffrire come un cane, ma davvero come un cane. Corsi circa 10'' più veloci del ritmo sui 10 km, e già non è poco, e un recupero che basta appena a recuperare un briciolo di fiato. Un allenamento spartano, sia per come è inteso ("solo i duri, solo i forti", cit.) che per come lo si interpreta quando ci stai dentro ("gli spartani non si ritirano mai!"). So solo che faceva un caldo mostruoso (percepita secondo me attorno ai 33°-34°), e che comunque sia andato l'ho fatto tutto senza mai fermarmi neanche a far passare una macchina. A stasera per i ritmi (ora sto al lavoro, il Garmin è a casina...)!

[jenga]

io devo fare da una settimana il test dei 7 minuti (o il Conconi, ma non avendo il GPS per ora non riesco...) per ritarare i ritmi da qui a ottobre, ma sto un po' "latitando"...

[enzomagno]

Grande NICO...in bocca al lupo

[Nico82]

Rieccomi: dicevo, il ritmo degli IT doveva essere di 1'12'', ecco i parziali: 1:14 - 1:05 - 1:13 - 1:11 - 1:09 - 1:10 - 1:10 - 1:11 - 1:10 - 1:11 - 1:09 - 1:10 - 1:06, per una media complessiva sul veloce di 3'53''...e andiamo!!

[Foia]

Stasera avevo in programma 15Km in progressione.
Sono uscito non appena ho sentito il temporale che si avvicinava, sperando in una bella doccia rinfrescante.
Invece non é scesa una goccia; in compenso ai 30 gradi si é aggiunta una bella umidità da sud-est asiatico
Come se non bastasse, il Garmin non era del tutto affidabile (forse "sentiva" il temporale) e mi segnava un passo istantaneo con variazioni immotivate di +/- 30"
Anche a causa di queste indicazioni imprecise, sono partito troppo forte ritrovandomi al passo piú veloce della progressione giá dopo 5Km
Risultato: progressivo miseramente abortito con 3km di anticipo.
Vorrei poter dire che almeno gli acciacchi vanno bene, ma purtroppo il dolore al gluteo é sempre al suo posto
Se il buon giorno si vede dal mattino....

[zaffa]

Ho cominciato ufficialmente la preparazione per la Venice Marathon lunedì scorso
Uso per la terza volta la tabella di Massini che trovo interessante
Lunedì 7 km L mercoledì ripetute 4X1000 rec. 3' domani 6 km L
Come sempre si parte soft
Buona preparazione a tutti

[claudio_c]

Mi era sfuggito questo post....l'unico alllenamento che sto facendo è utilizzare la carta di credito per iscrivermi a gare autunnali ma per ora di preparazione specifica neanche l'ombra....la prima maratona è il 6 ottobre...c'è tempo...forse
Scherzi a parte sto riprendendo piano piano e per ora l'unico obiettivo è quello di riprendere una discreta autonomia di corsa...diciamo che non appena riuscirò a fare 15/18km senza problemi inizierò una preparazione specifica che dovrebbe portarmi a Francoforte il 27 ottobre in buone condizioni...se la caviglia regge

[zaffa]

In bocca al lupo Claudio
Che maratona hai il 6 ottobre?






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[deuterio]

Da oggi ufficialmente in ferie in montagna, approfitto di tutto il D+ che c'e` in giro, ed anticipo le 4 settimane di potenziamento.
Stasera 1 oretta di orientamento, partito tranquillo, alla fine mi sono mezzo perso in un bosco sulle pendici di un monte, ma mi sono divertito davvero tanto.
Tante salite e tante discese in single track, ed alla fine 2 km quasi alla morte, per arrivare a cena con un ritardo mostruoso!