La 30 del mare di Roma (Ostia) - 13.10.2013

[maumau1]

@Saimino, ....però non ripetere l'errore tra qualche settimana

[Saimino]

Nono , o almeno farò di tutto per non ripetermi...però non sempre è semplice riuscire a frenarsi! Però o mi freno a Firenze o scoppio .

[maumau1]

Firenze te l'ho detto, e' balorda nei primi 5 km ....se non tieni il freno tirato, vai che e' una bellezza .....

[fisioandrea]

peggiorato il tempo dell'anno scorso di circa 20 minuti
se mi impegno l'anno prossimo sopra le 3 ore je la faccio tranquillo

Ho incontrato Claudio al km 18. gli ho proposto il ritmo panzetta ma era troppo ciucco anche per quello. Mi ha dato una mazzata al morale

[Lalla]

Ragazzi complimenti a tutti
Ho sbirciato su tds e ho visto temponi, vero Adrix?
Poi oggi era anche caldo quindi ancora di più complimenti

[tolly]

Bravissimi tutti. C'eravamo anche noi al 14km a fare il tifo ma era un po' tardi e del forum ormai non c'era piu' nessuno.
Per fisioandrea e claudio: scommetto che se foste venuti alla cena avreste fatto pb entrambi

[insane]

Bravi ragazzi! anche altrove ho letto che ci si lamentava del clima e qualcuno ha avuto problemi di crampi quindi complimenti a tutti!

[Renzo]

Eh si gran caldo ma nonostante tutto gran bella gara. A me sto percorso mi è sempre piaciuto e in ottica maratona è un ottimo lungo dove uno può testare il proprio livello di preparazione. Personalmente sono molto soddisfatto in quanto ho chiuso in 2,17 h a circa 4,31 di media min/km che sarebbe la media che vorrei provare a tenere in maratona a Firenze. Sono soddisfatto anche per le condizioni in cui l'ho finita, senza crampi e senza eccessiva stanchezza. Ho visto i miei tempi intermedi e ho tenuto la stessa media anche nei km finali, quindi... Speriamo di tenere questa forma fino a fine novembre.
Prima della maratona vorrei farne altri 2 di lunghi di cui uno a Bracciano (34 km). Se c'è qualcuno interessato si faccia vivo.

[Robertino]

Bellissima mattinata in cui ho incontrato un sacco di voi, alcuni stanchi ma felici.
30 km o meglio 30,3 (già dopo pochi km tutti abbiamo notato che i cartelli dei km erano più avanti di qualche centinaio di metri).
Caldo e discreto pubblico sul lungomare. In pineta il mitico Gravity in bici che al 27° km mi incitava con un "Dai che corri sciolto!"
Curiosità: dopo soli 12 km mi sono dovuto fermare per un minuto e mezzo per innaffiare delle piante (non mi era mai successo finora in nessuna gara)
Alla fine è venuto fuori un buon 4.36 di media finale senza alcun dolore e con tanto di salita finale a palla! Ottimo in vista di Firenze.

Bravi tutti i partecipanti ma permettetemi una dedica particolare per la grandissima prestazione di Adrix (all'arrivo aveva un sorrisone!)

[Adrix]

anch'io partito un po troppo forte di conseguenza ho sofferto negli ultimi km. L'ultimo cavalcavia prima dell'arrivo mi è sembrato l'Everest. Alla fine il mio Garmin ha segnato 30,5 km. comunque 2h04 e qualcosa. Pienamente soddisfatto.

Si, tutti hanno da qualche decina di metri a qualche centinaio in più. Io 30,330.