Lo spazio per i MASTER-ANTA

[zucchina]

@ simpep
bel programma, anche semplice,mi piacerebbe anche provarci ma dovrei procurarmi un cardiofrequenzimetro ...anche perchè non avendo idea di come si comporta il mio cuore tendo sempre, per paura, a limitarmi...
da una parte è bene perchè non vado mai in affanno o apnea insomma non sforzo assolutamente, dall'altra penso di avere una potenzialità di miglioramento piuttosto scarsa...

@martina

[simpep]

@zucchina
Zuc', potresti provare anche senza cardio.
Per esempio iniziare con un recupero di 500 metri al passo o fino a sentire la respirazione ritornare normale.
Comunque non prenderli come consigli da esperto - Tutt'altro, io ci vado un po a "occhio" - Lo faccio per rompere un po la monotonia.
Però debbo anche dire che nel mese di settembre scorso avevo inserito questo esercizio in una uscita su tre e in un mese avevo recuperato 3 minuti sui 10K.
>simone

[zivago]

Scrivo su un argomento che non centra nulla con il running...
La tragedia di Lampedusa mi ha sconvolto.
Com'è possibile che degli esseri umani, in cerca di pace e pane, muoiano in quel modo?
Guardando queste foto:
http://www.corriere.it/foto-gallery/cro ... b3.shtml#1
mi è venuto da piangere.
Ne incontro molti così durante le mie corse alle 6 del mattino.
Così giovani e lontani dalle loro famiglie già si incamminano verso il duro lavoro.
Schiumo di rabbia quando sento degli imbecilli chiamarli: CLANDESTINI.
Nessuno è clandestino là dove cerca di guadagnarsi il pane!
Nessuno decide dove nascere!
Tutti, quando nasciamo, entriamo clandestinamente in questo mondo!

[dibben]

[quote="zivago"]
Condivido e quoto integralmente.

Inviato dal mio XT925 con Tapatalk 4

[simpep]

. . . . . . Tutti, quando nasciamo, entriamo clandestinamente in questo mondo!

Come si fa a non essere d'accordo ?

[mb70]

siamo tutti clandestini

[simpep]

Che bel progressivo !
Ieri sera ho iniziato i 10 k a 6'/km ma li ho conclusi a 6'45/km
Un bellissimo grafico con pendenza lineare, ma con qualità . . . . simmetrica.
Però ho un'attenuante generica. C'erano 28 gradi e 82% di umidità.
Speriamo non lo venga a saper Doriano.
E' proprio quello che mi ha sempre detto di non fare.
Altro che ripetute !

Buona domenica a tutti

[martinaina60]

@zivago
quoto

[zucchina]

@ zivago

aggiungo anche che la nostra memoria di Paese è flebile e cortissima...

[zucchina]

domenica 16 km in scioltezza

ieri 10 km abbastanza tirati

domani si replica e domenica altro lungo...

..è ora di serrare i ranghi e portare a casa qualche migliormento...

due settimane ancora così e poi inizio con qualche surrogato di ripetute...

la mammoletta che è in me ha le ore contate