[GENNAIO] Quale allenamento triathlon oggi?

[ilbaio74]

il baio@ in un primo momento avevo letto 2x750 alla Pellegrini...!!!

stamattina ho fatto la solita ora di rulli alternando 15' pianura e salita ho sudato tantissimo!!

magari alla Pellegrini! Anche solo sulla pellegrini!
comnque oggi 16 Km di fondo a 4'50'' - 4'55''.
A parte ad un certo punto cche il gp è impazzito , tutto regolare...comincio a sentirmi un po' più in forma, nonstante il peso non accenni a diminuire.

[Mancio82]

Riguardo il peso vuoi un pò il mio metabolismo? io prendo un pò il tuo...

Per tenere i 61 Kg mangio quanto due uomini normali (no schifezze ovviamente, ma montagne di di pesce, pasta, riso, verdura, pollo, ecc...) e faccio 5/6 pasti al giorno... Man vs Food è un dilettante a confronto

[vitocrt]

pom. corsa fatti 12km!! purtroppo ancora i piedi mi fanno male con le scarpe nuove, non ho mai sofferto così tanto da quando ho iniziato a correre e devo dire che ne ho cambiato tante di marche ma le New Balance sono proprio toste!!

[ilbaio74]

Riguardo il peso vuoi un pò il mio metabolismo? io prendo un pò il tuo...

Per tenere i 61 Kg mangio quanto due uomini normali (no schifezze ovviamente, ma montagne di di pesce, pasta, riso, verdura, pollo, ecc...) e faccio 5/6 pasti al giorno... Man vs Food è un dilettante a confronto

beto te....
io al contrario se mi fermo un attimo sono come il pane....lievito!
Luca

[Mancio82]

Rispetto alla sola corsa piedi la situazione è un pochino migliorata, quando facevo carichi fino a 60 Km settimanali (facevo prevalentemente mezzofondo) facevo davvero molta fatica a tenere il peso... ora facendo 1/3 dei km a piedi e molto nuoto, la parte superiore è rimasta abbastanza muscolosa... In compenso mi sono dimagrite le gambe, visto che da questa settimana ritornerò con continuità alla BDC e in caso di maltempo, Spinning, spero si rinvigoriscano un attimo.....

[vitocrt]

oggi rulli, dopo 20min di riscaldamento o provato ad alternare 2km a 40km/h e 1km rec. totale 1h
in questo modo l'allenamento è sembrato più gradevole e meno palloso!!

[ilbaio74]

Oggi vasca.
2 x 400 palette + PB e 2 x 400 sl.recupero 45''
Poi variazioni 400m 25 a tutta e 25 fl.

@vito :ho chiesto per lo sterlino e mi hanno detto che dal 1 febbraio cambia gestione, ma non sanno se chiude.
potrebbero fare i lavori e tenerlo aperto.
Speriamo
Luca

[Dany79]

un'oretta scarsa in bici

andata a 41km/h di media, ritorno a 38km/h di media con vento a rompere

Gambe che spingono poco...

[vitocrt]

Luca@ speriamo che sia così, a me fà molto comodo questa piscina visto che abito nei paraggi!

[Mancio82]

Oggi sprint in salita: 45' minuti totali con all'interno 12x100 massimali con pendenza al 9%
Anche se ho una contrattura tra le scapole che mi da un fastidio bestia, domani tiro fuori la BDC dopo quasi 3 mesi!