1000 metri entro giugno

[gianmarcocordella]

paavo qual'è ora il tuo PB sui 1000m?

[paavo]

Non ho ancora provato un 1000m tirato; la settimana scorsa pero` ne ho corso uno in scioltezza: tempo 4'05".
Negli 800 ho un tempo di 2'57" corso pero` non in maniera omogenea (partito troppo forte, calo finale).

[gianmarcocordella]

direi che con 2 e 57 sugli 800 vali circa 3 e 50 sui 1000m
ma forse riesci a limare ancora qualcosa se corri in maniera omogenea

[paavo]

L`800 l`ho corso veramente male: primi 600m a 3'30" di ritmo, ultimi 200 a 4'10"; correndo con piu` giudizio forse potrei limare 5/6 secondi.
----

Lunedi` ho provato a fare qualcosa ma ero rigido come uno stocco

Oggi solo un po` meglio: come riscaldamento 2.5km in 12'20", poi 10' di camminata e un 1500 in 6'40", tolto 10" dal precedente PB, ma la mia intenzione era stare intorno ai 6'15"-6'20".

Ho pensato di prendermi una pausa di 5/6 giorni, anche perche credo di correre ininterrottamente da dicembre almeno 2/3 volte a settimana, non vorrei sottoporre le mie gambe a troppi stress .

[ChippZ]

Non capisco la pausa così lunga.. ci sta 1-2 giorni di riposo, 3 al massimo.. ma 5-6 di puro riposo non sono così tanto utili secondo me.. Piuttosto fai una settimana di scarico con lo stesso numero di allenamenti, ma più brevi o meno intensi..

[gianmarcocordella]

ho deciso anch'io di provare prima un test sui 1000 e poi magari anche sui 3000 ri farò sapere i risultati

[paavo]

La mia decisione deriva da queste osservazioni: due giornate fiacche consecutive non mi erano ancora capitate; l`ultima volta che ho preso piu` di 2/3 giorni di riposo ho avuto un picco di forma: ai primi di gennaio dopo la pausa nataliza.

Da quel momento, nonostante abbia fatto comunque progressi, non ho piu` avuto una sensazione cosi` piacevole di freschezza e brillantezza; potessi replicarla, anche solo una volta ogni 2/3 mesi, sarei contento

[gianmarcocordella]

se ti interessa io ho fatto il test sui 1000 ed è uscito fuori un 3'02"
per me alquanto deludente
saluti

[paavo]

Rispetto al tuo tempo sui 400 forse potresti valere meno di 2'50", ma chiaramente sono due specialita` diverse; io mi sento piu` velocista: 3'00" sui 1000m mi sembrano irraggiungibili, non ci penso minimamente! 60" sui 400m invece non mi paiono impossibili.

[gianmarcocordella]

anch'io penso di valere intorno ai 2'50"-2'55"