integratori per difese immunitarie

[alex +watt]

non bastano neanche le verdure, non basta bere tanto.
La macchina umana è un organismo perfetto ma, come dico sempre io, è come un cane pauroso quando si accorge che c'è qualcosa che mette in pericolo la sua esistenza, scappa e corre ai ripari...mi spiego meglio: se li zuccheri presenti nel sangue non sono a sufficienza e le riserve di glicogeno epatico e muscolare non sono sature, quando corriamo non useremo come carburante grassi e carboidrati ma l'organismo userà le proteine pensando....il glucosio me lo tengo per far funzionare il cuore, col beep che lo do alle gambe !! La formazione di zuccheri partendo dalle proteine (neoglucogenesi) è un processo che crea si energia, ma crea altrettante scorie (mi rimane sempre in mente la frase di un medico sportivo ad un seminario di tanti anni fa...è come usare la plastica per alimentare il camino), queste scorie vengono eliminate col ciclo dell'urea e se sono troppe si creeranno ioni idrogeno e iperammonemia i quali sono i responsabili dell'acidosi metabolica.
Ora dopo questo trattato di fisiologia, vado a farmi un bel bagno caldo

[Salve1907]

Condivido pienamente!!! e ti riciclo la citazione del medico sportivo con i miei amici!!!

[al68]

non bastano neanche le verdure, non basta bere tanto.
La macchina umana è un organismo perfetto ma, come dico sempre io, è come un cane pauroso quando si accorge che c'è qualcosa che mette in pericolo la sua esistenza, scappa e corre ai ripari...mi spiego meglio: se li zuccheri presenti nel sangue non sono a sufficienza e le riserve di glicogeno epatico e muscolare non sono sature, quando corriamo non useremo come carburante grassi e carboidrati ma l'organismo userà le proteine pensando....il glucosio me lo tengo per far funzionare il cuore, col beep che lo do alle gambe !! La formazione di zuccheri partendo dalle proteine (neoglucogenesi) è un processo che crea si energia, ma crea altrettante scorie (mi rimane sempre in mente la frase di un medico sportivo ad un seminario di tanti anni fa...è come usare la plastica per alimentare il camino), queste scorie vengono eliminate col ciclo dell'urea e se sono troppe si creeranno ioni idrogeno e iperammonemia i quali sono i responsabili dell'acidosi metabolica.
Ora dopo questo trattato di fisiologia, vado a farmi un bel bagno caldo

cosa si può usare come integratore allenandosi 4/5 volte a settimana? io di solito d'estate uso bustine di magnesio e potassio ma non è sufficente nel recupero

[alex +watt]

scrivi qui quanto e come ti alleni e vedo di darti due dritte

[alex +watt]

Condivido pienamente!!! e ti riciclo la citazione del medico sportivo con i miei amici!!!

[al68]

scrivi qui quanto e come ti alleni e vedo di darti due dritte

io in questo periodo sto preparando una mezza per fine marzo :
1)PALESTRA +CL 10/12km
2)CM+SALITE 100MT O 200MT
3)RIPOSO
4)RIPETUTE 1000/2000/3000
5)CL 8/10 PIANO
6)RIPOSO
7)LUNGO PIMPANTE
in linea di massima è così poi vario gli allenamenti in base al tempo che ho.

[alex +watt]

senti, un multivitaminico minerale e degli omega3 io li consiglio sempre a tutti gli atleti.
In più potresti assumere degli aminoacidi ESSENZIALI, non ramificati, dopo gli allenamenti più intensi es lun, merc, dome
stop

[al68]

mi potresti dire il nome del multivitaminico e degi omega3 e degli aminoacidi, se non puoi farlo qui me lo mandi in privato penso che hai la mia mail altrimenti te la mando.
e gli aminoacidi perchè essenziali e non ramificati?
il mercoledì faccio riposo.

[alex +watt]

io lavoro per la +watt ma non mi interessa fare pubblicità per la mia ditta. Vanno benissimo di qualsiasi ditta ITALIANA !
gli esenziali prendili negli allenamenti 1,4,7.
essenziali in quanto i ramificati per loro caratteristica si assumono solo pre allenamento. Nel dopo l'organismo necessita di tutti gli amino essenziali e non solo i 3 ramif.
omega e vitamine tutti i giorni
questa integrazione dovrebbe essere sufficiente a farti sentire meglio
ovviamente stai attento a non andare in carenza di ferro.

[al68]

io lavoro per la +watt ma non mi interessa fare pubblicità per la mia ditta. Vanno benissimo di qualsiasi ditta ITALIANA !
gli esenziali prendili negli allenamenti 1,4,7.
essenziali in quanto i ramificati per loro caratteristica si assumono solo pre allenamento. Nel dopo l'organismo necessita di tutti gli amino essenziali e non solo i 3 ramif.
omega e vitamine tutti i giorni
questa integrazione dovrebbe essere sufficiente a farti sentire meglio
ovviamente stai attento a non andare in carenza di ferro.

Grazie delle risposte, allora come multivitaminico sto prendendo multic....... alla sera prima di andare a letto puo' andar bene? Per quanto riguarda gli omega3 e aminoacidi mi potresti dire il nome preciso del prodotto cosi' da non comprare schifezze.
Perquanto tempo devo prenderli bisogna fare dei cicli?
Per quanto riguarda il ferro senza fare analisi come faccio a capire se sonp in carenza di ferro?
Ogni tanto non si puo' assumere un multivitaminico di ferro? Se si quale?
Grazie