Dai 10 km ai 3000m

[aroldo74]

oggi ho fatto il test
Il test doveva essere sui 3000 ma il garmin naturalmente ha fatto un casino coi satelliti.
Ma ero su una ciclabile il cui percorso è stato misurato con rotella metrica. ai mille ho dovuto fare inversione.
Già ai 1500 ho capito che non avrei mai potuto resistere ancora....
Mi sono fermato ai 2000 in preda alle visioni mistiche......
Altro che muro del maratoneta.....
http://connect.garmin.com/activity/464450863

[gianmarcocordella]

diciamo sei a netà strada tra un 1000 e un 3000
perchè ti sei fermato dopo poco più di 2km?

[denny92]

da quanto pratichi atletica gianmarco? i tempi non sono male ci vuole un po di km nelle gambe

[ritmosoglia]

Bravo Aroldo, sei una grande sol perchè ci hai provato. Dopo la maratona è dura c'è poco da fare.. Comunque non male
Stasera ho fatto un breve ma intenso lavoro in pista. 1200m in 3'46" poi con recuperi molto ampi (tra 5' e 6') un 400 facile di lepraggio in 1'11" ed un 300 finale in 44"9 finendo cotto. Bene sul 1200, con ritmi sotto i 3'10" il feeling è in aumento. A 2'30"/km invece è solo acido lattico

[gianmarcocordella]

da novembre in maniera seria con un allenatore
ma corrichiavo gia da inizio estate

[denny92]

ciao ritmosoglia grazie dei consigli dell altro giorno:) bei tempi complimenti ... io un 10x400 ieri recupero 2 fatti in media a 1:21 x eccesso... poi ho ftt gradoni rana e skip sulle gradinate per aumentare la potenza

[gianmarcocordella]

i miei complimenti per ritmosoglia per il suo allenamento a livelli stellari

[denny92]

corricchiavi in che senso? comunque ottima velocità complimenti

[gianmarcocordella]

facevo 3 giorni alla settimana allenamento con la scuola calcio più partita sabato e domenica e i 3 giorni liberi andavo a correre 1 o 2 volte a settimana
facevo di solito 9-10 km a volte in progressivo e a volte a tutta

[gianmarcocordella]

scusami volevo dire sabato o domenica