Carboidrati in corsa

[marcominuti]

Che non serva a nulla perché in gare fino alla mezza non arrivi ad esaurire le scorte. Credo che il tuo sia semplicemente un problema legato a mancanza di allenamento.

[Fabrizio15373]

No Marco. ..è questione di testa (effetto placebo) .
Poi dipende...se ti spari 5 km a 2' al km eccome se ti consumi tutti gli zuccheri ))))))

[marcominuti]

Ad ogni modo, è una cosa non "scientifica" ma puramente personale!

[filorun]

Per definire la questione in maniera più precisa occorrerebbe essere a conoscenza della fisiologia della mezza maratona: qual è il fattore limitante la prestazione? È l'accumulo di acido lattico o l'esaurimento di glicogeno? O sono tutti e due? Per quanto ne so io sulla mezza dovrebbe intervenire l'accumulo del lattato alla velocità della soglia e l'esaurimento di glicogeno in alcuni gruppi di fibre muscolari che si compensa però avendo preventivamente allenato anche le fibre che intervengo dopo; l'intensità dello sforzo dovrebbe essere troppo elevata per consentire in tempi brevi l'assorbimento di significative quantità di glucosio dall'apparato digerente.

Ps: vi confesso di assumere un gel in mezzo alla mezza ma non so ancora se ciò mi procuri effettivi benefici...teoricamente direi di no

[marcominuti]

D'accordo con te Filo!

[Fabrizio15373]

Grazie Marco e grazie Filorun

[marcominuti]