Quale allenamento oggi (Giugno 2014)

[andreac76]

Oggi primo allenamento a Lucerna!!! Sveglia all'alba, treno, aereo, treno, albergo, scarpe e corsa!!!
Posto davvero incantevole per correre...
Volevo fare una decina di km tranquillo lungo il lago ed alla fine ho chiuso 10,1 km in 50'...
Dal km 3,7 al 5 oltre 1 km di salita continua e, a parte i primo 300 metri, davvero ripida e tosta...
Comunque sensazioni buone


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[Panormitanus]

Inserisco 2 allenamenti di giugno.
Ieri mattina 6km di CV preceduto da 20 minuti di riscaldamento e dopo 25' di defaticamento.
Al passaggio PB sui 5000. Migliorato di 34"!!
Stamattina 14.75 km di CLR con i miei compagni di squadra più forti.... rigenerante per loro, una fatica per me

Pronto per una gara di 10000 metri di domenica prossima a Catania

[pier]

Questa mattina ho inaugurato giugno provando ad allungare la distanza. 18 km a 5'00'' più 2,5 km lenti lenti defaticanti.
Sensazioni non eccelse.

[juanni]

@Madferit:
mi son perso le premiazioni perchè siamo scappati alle cascate di Sa Spendula,
bella gara anche per me
porto a casa il PB sui 10km: 41'59''
considerando che l'aumento di quota è di 184 metri, credo di avere ancora un po margine per poter migliorare...

[madferit]

Grazie gianni, e complimenti anche a te...grandissimo PB ...margine ne hai ancora un bel po!!!è sempre un piacere fare una chiaccherata con te

[lilligas]

Complimenti a madferit e a juanni per le gare, con questo caldo andare anche a premi è una grandissima soddisfazione!
Stasera per me e Marcello due giri del Lago del Segrino in 52'10''. Dopo la eco-ultra-camminata di ieri oggi non volevo neanche correre invece poi mi sono decisa ad uscire. Dopo il primo km a 5:50min/km di media gli altri sono andati meglio ed è stato proprio un bel allenamento al tramonto

[isaac]

salve runners,
oggi ero invitato ad una mangiata in montagna a 1460m...ed allora decido di andarci a piedi,all'andata la faccio camminando 8,6km in 2h16'(quasi tutta salita e 900 m di aumento di quota http://connect.garmin.com/activity/512551811 ),al ritorno ipotizzavo di corricchiare...
Ma il conto del cibo e del vino bevuto(credo troppo) è arrivato dopo nemmeno il primo km...

e allora oggi uscita di solo trekking 17km in 4h

P.s.a scendere ero in pantaloncini corti ed ho tagliato un tratto,mi sono trovato una distesa di ortiche non sono voluto tornare indietro ed ora...

[erman67]

Questa mattina 56km di bici. I primi 40km un po' tirati in 1h44'23" alla media dei 23km/h
http://connect.garmin.com/activity/512253328
Visto che la mattina era bella soleggiata decido di continuare "passeggiando" per i "miei" (si fa per dire visto l'affollamento ) argini percorrendo altri 16,53km in 1h1'52" (velocità media 16km/h)
http://connect.garmin.com/activity/512253348

Questa sera 10km di corsa, moooolto lenta, in 58'8" con passo medio di 5'48"/km con FC media 135bpm, max 144bpm
http://connect.garmin.com/activity/512530112
Dopo i tanti km di bici e di corsa questa sera le gambe erano un bel po' esaurite

[MarcelloS.]

Oggi ancora Segrino con la Frà

H.18.30, sereno, 23°

Abbiamo corso sabato e ieri abbiamo fatto il trail bassanese. Decidiamo di correre anche oggi, giorno di festa e facciamo due giri del Segrino all'imbrunire di un'incantevole sera primaverile. Sono quasi 10 km e si fa un lentino. Primo km molto soft, poi ci scaldiamo e procediamo più o meno sui 5'15''-5'20'' per tutto il resto del percorso. Tutto ok, bell'allenamento insieme. Tempi: 26'15''+25'55''=52'10''

[vangogh]

Complimenti madferit!
Complimenti juanni!
Velocissimi

@andreac76
Hai iniziato pure con le salite....
E Lucerna non deve essere proprio come Roma, immagino!

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