Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 9)

[Matteo R]

@Mattia : mi dispace...

@ Manu : manuuuuuuuuuuuuuuuu..ma porca zozza.... vieni un paio di settimane sul lago, secondo me hai bisogno di rigenerarti (le birre non le ho messe a caso )
un abbraccio e non pensarci troppo (so che sarà come chiedere che nevichi a ferragosto... però almeno provaci)

[espresso832]

lo dico come sensazione mia e quindi vale molto meno di zero...ma 'sta cosa che ormai per ogni problematica prescrivono la TECAR mi sembra una follia...molto perplesso, ma parecchissimo, eh!
IN bocca al lupo, Ilmanu...peccato per la stramilano, speriamo di vederci presto in condizioni migliori ad altra gara!

[daniloge]

la tecar manuale per sfiammare che inizio la prossima settimana.

Ma tu pensi che funzioni ?
Perché io vedo che non sono concordi nemmeno i fisioterapisti stessi.

Non parliamo poi della magnetoterapia...

[Il Manu]

Ho parlato adesso con il fisiatra, mi dice che secondo lui la situazione non può peggiorare (tenendo conto che è un runner mi posso fidare).
Visto che il dolore comunque non aumenta ed è stabile, se riesco a correre senza grossi problemi si pensava di fare comunque la Stramilano e poi di iniziare la tecar la settimana dopo, visto che poi ad Aprile non ho nessuna corsa e così ho un mese che posso anche non correre.
Quasi quasi ci penso su.
Per il piede invece, già "traumatizzato" per questa cosa, nemmeno ho chiesto ...
Ci si prova lo stesso.

@espresso, Danilo, perché la tecar manuale non vi sfagiola?

PS. Il piriforme sembra non avere problemi.

[daniloge]

Sono molto scettico.
Io ho paura che la terapia tramite Tecar sia una presa in giro.
Così come la magnetoterapia.
Alla fine è il principio della borsa dell'acqua calda della nonna con un costo compreso dalle 30 alle 50 euro a seduta, e a volte
in quella seduta il fisioterapista o ti lascia solo o mantiene solo in funzione il macchinario senza curarsi dell'applicazione.
Poi io odio tutte le cure o le sostanze che sembrano la soluzione a qualsiasi problema, e la Tecar la prescrivono per qualsiasi problema.

Ricordo che in passato la magnetoterapia si faceva con sedute da 30 minuti e invece ora concordano
tutti che servano almeno 8 ore continutative.

p.s.
Faccio notare che la fisioterapia la passa il SSN, tecar e magnetoterapia no.

edit:
Mi era sfuggito il commento di Espresso, vedo che non sono il solo a pensarla allo stesso modo.

[Bark_Psychosis]

Sempre stato scettico pure io sulla TECAR. Sono macchine costosissime e devono ammortizzarle... io ne ho fatta qualcuna ma solo perché me le passa quasi in toto l'assicurazione medica.

[tafaz73]

Intanto mi registro al thread. Aggiungo un classico "la fortuna é cieca, ma la sfiga ci vede benissimo". Forza Manu, forza Mattia

[SteVa72]

Controllando lo storico dei miei allenamenti ho visto che tutte le volte che ho corso un lungo in una settimana "piena" (quindi la domenica come terzo allenamento di fila del WE su una settimana da 4 o 5) l'ho corso con fatica, come del resto questa domenica.

Il passo di 5.50 è diciamo normale e anzi migliorato, perché inizialmente ero più vicino ai 6 in queste condizioni.

Ho fatto 21 km a 5.41 una settimana in cui avevo corso solo 3 volte in tutto e con ben 3 giorni di risposo prima.

Ho fatto 18 km sotto i 5.40 quando li ho corsi di lunedì dopo un WE senza lunghi da 22 km in tutto (questo we sono stati 40) e con il riposo prima

Detto ciò che faccio? Ignoro il dato cronometrico e sto sereno mettendo via km o cerco sicurezza costruendo una settimana più leggera per fare un lungo più qualitativo davvero?

[daniloge]

è un lungo non è qualità.
Il tempo sui 21 lo devi fare in gara, che farai dopo opportuno scarico.
Essere stanco è normale oltre a non esser così tanto abituato a fare km, c'è anche il problema che comunque
rimani sulle gambe quasi 2 ore.
Stai sereno.

[Leoxgiusti]

@ilmanu nuuuuu...cheppalle! Mi spiace un monte
@mattia idem!
Per me stamani, dopo le scoppiettanti avventure domenicali della famiglia (figlia prima alle Interprovinciali di ginnastica artistica e babbo/mamma secondi all'esordio nel Campionato Regionale di Ballo da Sala FIDS), stamani un po' di commissioni e poi un bell'IT così composto: 10 x (1km VR + 750m VR+30). VR è sempre 4'30, ma siccome probabilmente può essere un po' calata nelle ultime settimane (urge test), ho fatto le frazioni mediamente più veloci, dai 4'20 ai 4'26, la penultima addirittura a 4'18. I recuperi tutti sotto i 5'/km, anche se qualche telefonata importuna mi ha fatto recuperare più del dovuto, ma visto che i recuperi erano ampi e le frazioni veloci non massimali, credo che non abbia influito molto.

https://connect.garmin.com/modern/activity/715247062