Quale Allenamento Oggi (Giugno 2015)

[MASACALLO]

12 km in quasi 1 h.

[gianmarcocordella]

Uscita serale senza co9ndizionamenti di cardio o passo da seguire...senza piani precisi e a sensazione con 2 fermate per una veloce chiaccherata sul passatore con altri podisti, le gambe sembrano sciolte e vediamo dove arrivano senza faticare...alla fine 10K di non so cosa + 10 All x 100m rec 30'' per un totale di 11Km(4:20)...Ora mi trovo a un bivio...Abetone o gare brevi?

Vai all'abetone
Di gare brevi dopo il passatore direi che è meglio non parlarne
Sei un ultramartoneta fino a fine stagione

[madferit]

non hai tutti i torti Gianmarco...sarebbe l'ideale ora anche perché in questo momento la VR sara' poco sopra i 15Km/h(che tristezza a meno che non do retto al Vo2Max della Garmin ),ma d'altra parte non è vita per un turnista da portare avanti troppo tempo quella dell'ultramaratoneta ...pensavo a un'altra settimana di scarichino e ricominciare con qualche ripetuta breve in salita + CV...da una parte ho paura di stirarmi...dall'altra che partano cartilagini e tendini

[Ultra runner Naz 82]

Mah sinceramente ognuno reagisce in maniera differente dopo un'ultra...in certi post-ultra trovo anche brillantezza e velocità di base...secondo me puoi puntare a velocizzarti dopo l'Abetone x gradi...preparando un'ottima mezza e un'ottima maratona...comunque è già scritto che a questa Pistoia-Abetone ci devi andare Luca!
Per me stasera un giro con parecchio disli positivo misto strada/trail 12k abbondanti totali: 2,3-4k di risc + 7,5k di giro con 370D+ chiuso in 44'24" a 5'55" di media + 2,5k circa di def. Ottime sensazioni muscolari, ancora qualche dolorino all'alluce dx x via dell'unghia, ma sono soddisfatto di questi primi gg post-Passatore!

[lilligas]

Ieri sera 7, 1 km tranquilli in 36'25".
Dalla prossima settimana riprendo a fare qualche allenamento "veloce" per ridare un po' di brio alle zampe dopo il lungo di mercoledì

[madferit]

Grazie Ultra,l'Abetone sarebbe l'ideale ma bisogna vedere con il lavoro,dovrei fare un mordi e fuggi e cosa non ultima ho un ginocchio sx che qualche fastidio me lo sta dando,perseverare con allenamenti lunghi(almeno un richiamo dovro' farlo da qui al 28),arnica,Artigo non so fino a quanto possa essere giusto,ieri ho fatto un'uscita a sensazione e le gambe erano gia' abbastanza sciolte...in effetti vorrei migliorare in autunno soprattutto in mezza e 10K dove credo di poter scendere un bel po,se solo migliorassi la gestione gara...per la maratona,ho scelto Roma 2016(senza fare il pasticcio dello scorso anno con Venezia...avrei ancora il pettorale di Pisa 2014 da usufruire )...per poi trovarmi gia' carico di Km per il Passatore 2016

[aroldo74]

Io vado controcorrente invece. Scaricherei fino al perfetto recupero e poi lavorerei su un obiettivo importante come 1h18' o meno in mezza. Mettendo in mezzo un'estate con tanta velocità, tante garette brevi e tanti premi. aggiungerei quache sana partitella di calcio senza troppo agonismo.

[un_podista]

Ieri, con un caldo terribile (34°) ho fatto per la seconda volta in vita mia il "doppio mille" questa volta con 3 ripetizioni.
Una fatica mortale e non so a quanto sia servito visti i tempi delle ultime ripetizioni (soprattutto in salita).
Comunque... riscaldamento (con quella temperatura!) 1.000 in salita e 1.000 in discesa a tutta, recupero 1.0000 per 3 volte.

[MarcelloS.]

Mi inserisco con un blitz in questo 3d

H.10, serenissimo, 29°

La fisioterapista mi ha detto che non dovrei avere nulla di grave. Un'ora e mezzo di trattamento giovedì e oggi mi ha detto di provare a correre. Test intorno a casa della Fra' però ahimè fallito, dopo due km ancora indurimento del ginocchio sempre maggiore e noie nell'atto di fletterlo. Come prima. Giro a 6' per 21' e mi fermo dopo 3,5 km. La strada della ripresa è ancora lunga. Giovedì comunque ho la risonanza.

[franzo]

stamattina Lunghetto di 20km a 4'25'' con un umidita pazzesca