Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)

[gianmarcocordella]

Ammazza il caldo vi fa bene
Io oggi nulla fi corsa riprendo a allenarmi per il 1500 probabilmente a metà agosto

[francescone]

devi sudare per eliminare la birra!!

[aroldo74]

@lord Phil
Le scarpe minimali non sono forse il massimo per andare a fare qualità. ma ottime per la tecnica.
Inoltre hai ragione, la mattina il corpo è addormentato.
Sei molto veloce. Oora devi puntare a diminuire i tempi di recupero.... e lì sta il bello.... 5x1000 a RG-10 sono predittivi se il recupero non supera 1'30"..

[Lord_Phil]

Hai ragione Claudio, il recupero di 3 minuti è parecchio ampio. Il bello sta quando hai ancora il fiatone e riparti per la ripetuta.
Quindi le minimal dovrei usarle per corsa lenta, magari fartlek al massimo?

[aroldo74]

No no le puoi usare benissimo e solo che si perde (almeno nel mio caso) qualcosa in termini di elasticità e di reattività, ci si stanca un po' prima. e si ende meno. Poi magari è solo una questione di abitudine. Almeno io ho notato che su di me ha quest'effetto.
Ci faccio anche i 1000 il fatlek ecc.. poi però i tempi sono quello che sono.....

[Lord_Phil]

ok mettero' in conto di non fare allenamenti dove cerco il tempo con quelle scarpe

[aroldo74]

Oh guarda che io esprimo solo il mio parere eh? Non ho niente da insegnare a nessuno....
Sei abbastanza bravo da sapere quello che devi fare.

[Spuffy]

Ritorno dal 5000 dovrei aver fatto 15:32:9 da confermare!

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[Chry74]

Tempone Spuffy, con sto caldo poi!!! Affondato il tuo primato!!!

[gianmarcocordella]

Stasera gara sui 5000 sarò pronto!?per rimanere in topic dico che sono in funzione 10000!:)

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15'30 e ci riprovi quando fa più fresco
Claudio sei l'unico pazzo che fa gare a meta luglio
Per di più collinari

mi permetto di quotarmi per dimostrare ancora una volta la mia infallibilità
con il fresco 15'10 lo porti a casa
e anche 1h08 nella mezza piu avanti