prima mezza, programma conservativo?

[lukigno]

Si sono di padova, so che va vidimato...grazie mille!!!!!

[migliocri]

visto che hai cambiato il tuo PB... non so se ti voglio ancora nel mio topic

ma... io la butto li... se vieni a fare questa a ferrara così la si fa assieme?

[lukigno]

Quando eh? Perché a Verona andtei con un amico! Stavo pensando alla 10 miglia di Ferrara!!!

Cmq il mio pb è stato dopato dal fatto che ho cercato di stare dietro a due tipe che spaccavano il secondo ai 5' a
Km

[lukigno]

E ti assicuro che se la garetta che farai nei prossimi giorni la fai spingendo abbassi il tuo pb di molto (siamo agli inizi e i limiti si abbattono senza accorgersene)

[migliocri]

la 10 miglia è il 27... devi sbrigarti

questa è molto bella da fare....

[lukigno]

Si in effetti è un po prestino...

[migliocri]

se te la senti fa un fischio... vengo anch'io!!! a vederti ovviamente...

come ogni venerdi posto le mie sessioni settimanali, ovviamente attendo sempre graditi e utili suggerimenti... 4 solite uscite, meno km (35) in quanto ho accorciato i soliti lenti a soli 7 km visto che domenica avrò la 5 uscita con questa garetta... (a proposito... inizio ad avere fifa... )

eccoli:

lunedi al posto delle ripetute provo il veloce 3-5-2... non mi è riuscito come speravo (puntavo a stare sui 5,20'), il problema è questo... se forzo dopo solo 2/3 km di riscaldamento mi vengono conati, ho provato ad eliminare il caffè prima di uscire vediamo... non penso sia fatica, in quanto arrivo a malapena all'85%, soglia che nei medi tengo tranquillamente per diversi km... comunque eccola...



martedi lento (max 75%) sciogligambe, tutto ok, anzi, forse il calo delle temperature mi fa andar meglio...




giovedi progressivo... per la prima volta penso di averlo fatto bene, l'ultimo km risulta più lento ma solo perchè ho dovuto passare un incrocio... qui ho cambiato pure scarpe, sperando mi aiutino un pò caviglie e polpacci affaticati...




stamani solito lento, il picco di fmax coincide con un cane che mi stava azzannando una caviglia...





bho... il counter segna -71 giorni... mica so se riesco a prepararla...

[lukigno]

Dai dai perché dici così? Hai provato ad allungare?

[migliocri]

il prossimo sabato provo i 15km...

[lukigno]

Io tra due