correre appena svegli: e la benzina ?

[NeverGiveUp]

se lo assumi e poi parti...
in ogni caso la glicemia la smuovi eccome, è l'effetto dell'insulina che viene inibito. (ipotetico rebound ipoglicemico)
smuovendo la glicemia vai ad utilizzare subito gli zuccheri che vengono riversati nel torrente ematico...e finita la speranza di usare maggiormente i grassi da subito...

[alexliv77]

ragazzi ricordiamoci sempre che non i sistemi energetici non sono a compartimenti stagni, vengono sempre usate delle miscele,anche partendo a digiuno.

[Doodlemarti]

Io non ho mai corso, solo fatto camminata veloce di 2-3km arrivando coi capogiri. Il digiuno non fa per me, perchè quando mi sevglio ho sempre una gran fame, e pensare di correre mi fa paura..credo che mi girerebbe molto la testa e chissà che altro...Ma ammiro chi ci riesce!

[labboro]

@nevergiveup, stiamo parlando comunque di un quantitativo minimo (15gr?) di miele che comunque non muovono la glicemia più di tanto, ed in ogni caso impiega del tempo 20-25' per finire nel circolo sanguigno, poi come giustamente si diceva non si usano mai "solo grassi "ma sempre una miscela

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[Salve1907]

non si parla mai del tipo di uscita/allenamento.....15 gr di miele per un'uscita di 1h30' è un conto per una di 40' è un altro

[NeverGiveUp]

mai detto che si usano solo grassi, infatti ho detto maggiormente.
se lo scopo è il miglioramento della potenza lipidica e il miglioramento dell'utilizzo dei grassi a scopo energetico bisogna andare a digiuno assoluto.
inoltre con 15g di miele la glicemia la smuovi, non c'è nulla da fare. non importa se poco o tanto...una volta mobilizzara la glicemia, ripeto, lo scopo di cui sopra viene meno...

[danyf82]

Ciao a tutti, ma se decido di fare colazione non so con latte di soia e cereali o suco e briosche quanto tempo deve passare prima di andare a correre? grazie x le info

[manto82]

Tutto dipende dall'intensità dell'allenamento che dovrai affrontare.
Se devi fare un lavoro di qualità intenso o un lungo a ritmo alto, ti consiglio almeno due ore.
Se è un'uscita tranquilla e non hai problemi intestinali, potresti anche uscire subito.
Comunque non si è tutti uguali, quindi fai delle prove e trova la soluzione adatta a te

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[fujiko]

Solo tu puoi saperlo in base ai tuoi tempi di digestione.

[Scut]

Io conosco gente che si fa il caffellatte prima di una mezza, devi valutare tu, fai delle prove!.


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