Quale Ritmo Gara?!?

[Mora76]

42'46"... Molto molto contento!! [emoji12][emoji12][emoji12]

[labboro]

Ottimo direi! potresti incollarti al pacer Dell '1.35 che tra l'altro è il nostro jakon, e poi cercare di staccarlo nel finale..

Inviato dal mio D6603 utilizzando Tapatalk

[Mora76]

Ottimo direi! potresti incollarti al pacer Dell '1.35 che tra l'altro è il nostro jakon, e poi cercare di staccarlo nel finale..

Inviato dal mio D6603 utilizzando Tapatalk

Naaaaa...
Potrei incollarmi al pacer dell' 1h40' e poi a metà gara se sto bene provare ad allungare...
Mi sembra più saggio vista la scarsissima esperienza... [emoji28]

[follisal]

Ottimo Mora,
quando ho fatto 1.35 avevo fatto più o meno il tuo tempo in allenamento..una scelta saggia sarà comnque non incollarsi ai pacers, vai al tuo ritmo e basta
quando hai la gara?

[Mora76]

Ottimo Mora,
quando ho fatto 1.35 avevo fatto più o meno il tuo tempo in allenamento..una scelta saggia sarà comnque non incollarsi ai pacers, vai al tuo ritmo e basta
quando hai la gara?

Tra 3 settimane...

Come mi alleno i prox giorni? Va bene un Doriano1 mercoledì un 20km lenti sabato o domenica?!? (con in mezzo un paio di uscite defaticanti)

Non c'è nessuno di voi che viene a Cremona a fare la mezza?!?

[labboro]

Io !

[Doriano]

mezzo forum

[follisal]

ora devi cercare di mantenere la forma..
il Doriano1 com'era?
per la mia prossima mezza farò queste sessioni di ripetute (le altre sessioni di CL, la domenica sui 90-100')

week gara -2: 4 x 2000 ( o 1500) a ritmo 10k
week gara -1: 2 x 4000 a RME ( forse 3)
week gara : 5 x 1000 RME rec. 200 jogging

[Mora76]

Io !

Grande!!

Andrai forte?!?

[Mora76]

mezzo forum

Anche tu?!?