Panormitanus ha scritto:
Chiaramente ho rinunciato a fare Firenze per cui saluto la stanza per un po'. Ci vediamo in primavera...
BEh, magari non al top ma avresti anche potuto farcela.
Un paio di settimane per rimetterti un pò in sesto e poi avevi quasi due mesi per fare un pò di lavori specifici e LL.
Lev ha scritto:
Grazie, guarda vedremo dopo l'ultimo LL o meglio ancora te lo saprò dire il 26 ottobre...
controllando stasera ho visto che curiosamente avevo fatto 30 a 4'56, 32 a 4'55 e ora 34 a 4'54 sempre finendo in progressione
forse potrei azzardare qualcosina di più, tipo 36 a 4'53 se non altro per come ne sono uscito finora, cioè piuttosto bene, ma per ora sarei orientato a partire proprio su questi ritmi e poi semmai vedere in gara da un certo punto in poi (si ma quale? ) se ne ho ancora...
se vuoi un consiglio, non forzare il 36 ad un ritmo prefissato. lascia fare alle gambe e ti stupirai di averlo fatto bene. se lo forzi, aumenti l'ansia non te lo godi e le tue gambe lo digeriscono come gara non come allenamento. anche se ti viene a 4:55 va bene lo stesso. il pettorale ti dara' i secondi in meno che cerchi.
in gara, lo capisci a 32/33 se ne hai ancora per accelerare nel finale. per me finisci tra 3h25' e 3h27'.
Panormitanus ha scritto:
Chiaramente ho rinunciato a fare Firenze per cui saluto la stanza per un po'. Ci vediamo in primavera...
BEh, magari non al top ma avresti anche potuto farcela.
Un paio di settimane per rimetterti un pò in sesto e poi avevi quasi due mesi per fare un pò di lavori specifici e LL.
Hai ragione @marcos ma, per come sono fatto io, non riesco a fare una preparazione per la maratona così.
Farò altre garette per rimettermi in forma e poi se ne parla.
Cerca pochi post orsono la migliore definizione che abbia mai sentito. Autore @waylander [emoji6]
9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
Una mezza tirata a 2 settimane dalla prima maratona come la vedete?
Io farò la maratona di Treviso il 6 marzo e prima vorrei fare una mezza tirata. Per motivi logistici non voglio spostarmi troppo quindi le alternative sarebbero Novara a fine gennaio (quindi 6 settimane prima della maratona) oppure Treviglio storicamente la terza domenica di febbraio (e idem il prossimo anno sarà Vittuone).
Essendo però la prima maratona non vorrei compromettere il lavoro fatto. D'altronde però una mezza a 2 settimane magari potrebbe dare fiducia riuscendo a tenere un passo ben più veloce del RMA (a patto di aver fatto tutti gli LL e così via).
Che ne dite?
Bilbo ha scritto:Una mezza tirata a 2 settimane dalla prima maratona come la vedete?
Io farò la maratona di Treviso il 6 marzo e prima vorrei fare una mezza tirata. Per motivi logistici non voglio spostarmi troppo quindi le alternative sarebbero Novara a fine gennaio (quindi 6 settimane prima della maratona) oppure Treviglio storicamente la terza domenica di febbraio (e idem il prossimo anno sarà Vittuone).
Essendo però la prima maratona non vorrei compromettere il lavoro fatto. D'altronde però una mezza a 2 settimane magari potrebbe dare fiducia riuscendo a tenere un passo ben più veloce del RMA (a patto di aver fatto tutti gli LL e così via).
Che ne dite?
la mezza tirata a -2 è d'obbligo!! infatti stramilano e mcm cadono sempre a fagiuolo... vero @jakon?
vieni a Treviglio e togliti il pensiero. PB sulla mezza e PB sulla mara.
Il punto è che per me è la prima maratona, che è spesso uno scoglio con tanti rischi annessi. E' vero che in genere la mezza tirata a -2/-3 si fa, ma anche per la prima maratona? Perché, sarò timoroso, ma quel che dice poco prima GioPodistamoltomedio è vero.
p.s. poi vabbè tu fai pubbliche relazioni per Treviglio
secondo me mezza tirata a -2 dalla Mara è troppo rischioso, cmq discorso anche qst spesso dibattuto perchè poi dipende molto dalle proprie caratteristiche/capacità.
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se non altro per come ne sono uscito finora, cioè piuttosto bene, ma per ora sarei orientato a partire proprio su questi ritmi e poi semmai vedere in gara da un certo punto in poi (si ma quale?
) se ne ho ancora...
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