Quale allenamento oggi ( Ottobre 2015 )

[Miro 69]

Dopo i 20 di ieri oggi riposo...

[juanni]

@Miro: riposo meritato

oggi per me dopo il TSS e tre giorni di riposo:
14km di corsetta con 270D+
gambe
condizioni generali accettabili,
abbandonata quasi del tutto l'idea di un fermo per alcune settimane,
anzi, sono alla ricerca di garette interessanti

a si biri

[aroldo74]

Vieni qui allora a correre....

Io riposo troppi empegni e non sono ancora rientrato a casa......

[juanni]

.... per un po non credo di potermi spostare fuori Sardegna,
a meno che non chieda la separazione
... dai che un'oretta riesci a trovarla

[Matteo R]

Un ora di Tapis e 10 km spaccati @135 bpm..
Sensazioni migliori rispetto alla settimana scorsa (quando ho ripreso ad allenarmi) .. Circa 10 sec in meno al km..

Buona serata

[tomaszrunning]

1Km @5'35''
3km @ 5'01''
1km @ 5'19''
3km @ 4'57''
1km@ 5'40''
2km @ 5'09''
1.37km@6'02''
totale serata:12.37km in 64'30''

[MarcelloS.]

Che acquaaaaaaaa

H.20.45, temporale e diluvio torrenziale, 14°

Scendo dal treno alle 20, dopo una giornata di sole. Clima tropicale e 20° pur col buio. Ma sento un tuono lungo. Non sarà mica un temporale in arrivo? Purtroppo la risposta è sì. Esco dopo meno di un'ora e inizia un diluvio terrificante, io odio questo tempo ma quando devo correre corro per cui faccio i miei tre giri del circuitino via zappa-pza mercato-casa fradicio come se avessi fatto un bagno. La pioggia mi fa sempre accelerare per finire prima, ma il ritmo quattro giorni dopo aver fatto 115,5 km è davvero sorprendente. La media è 5' e faccio cinque dei sette km sotto 5' di qualche secondo, un ritmo che ultimamente vedo raramente! Chiudo in 35' esatti e ovviamente nei 5' finali la pioggia diminuisce e va a cessare. Te pareva

[millechilometri]

Terza ora delle 14 di Massini....più lento delle altre due credo che la tabella si giochi sulla respirazione e non sui tempi....

[madferit]

Allenamento mattutino con il solito allenamento post qualità, con una corsa di 14,5 Km sotto il 70%FcMax(4:58) + 4All x 100m Rec 120bpm,per un totale di 15Km(4:55)...il dubbio è sullo stato di forma troppo in anticipo o esclusivamente l'effetto della terapia marziale per sollevare la ferritina/sideremia ?...spero la seconda...

[engiel]

si va stasera...un'oretta allegra...