Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 13)

[maarco72]

Quindi secondo il tuo ragionamento hai già una mezza da 4'13" nelle gambe.

@Mapina.
Ma vedo spesso che partite a bomba (Rispetto al resto dell'allenamento), è voluto o non riuscite proprio a partire come si deve?

Al di la di quanto varrà a Berlino oggi gli hanno chiesto un medio volutamente tirato.visto che garette in giro non c'era niete

[drew972]

E penso che averlo fatto in solitudine vale molto...giusto?

[maarco72]

@Bark e @maarco72 ...almeno 1h28' a Berlino...con al seguito

Eh no, 1h28m lo farà prima.
A proposito come erano le griglie a Berlino?
edit:
block A bis 1:29:00h
block B 1:29:01 – 1:39:00h
block C 1:39:01 – 1:49:00h

Bisogna fare 1h28m59 per cambiare wave.

Concordo

[Bark_Psychosis]

Beh il medio fatto in compagnia dal mio punto di vista è un nonsense...


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[daniloge]

Questa è dato dalla tua fissazione sul fatto che ci si debba allenare da soli.

[Bark_Psychosis]

No è dato dal fatto che il medio è un allenamento in cui la sensazione e la respirazione sono tutto. Non ha senso farsi tirare un medio, non ha nemmeno senso farlo con un tuo clone podistico perché quel giorno potreste avere un medio differente.


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[daniloge]

questo vuol dire che senza cardio non riusciresti a fare un medio.

[drew972]

Io mi riferivo al fatto che maarco diceva che non ci sono garette in giro...con una garetta sarebbe stato un medio con tanti cloni podistici...

[Bark_Psychosis]

Non controllo mai il cardio in allenamento, lo valuto a casa ex post... Il medio lo faccio davvero a sensazione, ovviamente cercando all'inizio un passo target che ho in testa, però poi il ritmo definitivo lo trovo con la respirazione. Stasera ad esempio ho puntato a essere un po' più affaticato degli ultimi medi... Ho visto che ciò corrispondeva a un 4'15" e ho provato a tenere quel passo. Quando a metà ho visto che ne avevo ancora, nei tratti a vento favorevole ho spinto un po' di più ancora.

Drew: in gara ho un effetto pettorale abbastanza rilevante, però non sono capace di fare gara sull'uomo... Sono un po' solitario anche in queste occasioni. Magari ecco punto il solito 50-60enne che puntualmente mi precede sul rettilineo finale, per non farmi umiliare o fotografare dietro a un signore attempato con buffi svolazzini ascellari e maglia di lana.

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[maarco72]

Vero che il medio fatto in gruppo è rischioso perché si può facilmente o tirare troppo e troppo lento...vero che certi allenamenti fatti in gruppo aiutano a dare il meglio o a sopperire a carenze del giorno(stanchezza.. Giornata no...ecc)