Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)

[daniloge]

Io purtroppo l'ho provata, per questo non sarei così sicuro.

[Teo.83]

Ieri era solo un fastidio ma stasera dopo 10 km ha cominciato a fare male sul serio. Il dolore lo sento quando fletto il ginocchio nella parte esterna e da li poi si irradia in buona parte della gamba, compare oltretutto dopo qualche minuto di corsa. Tu come l'hai risolta?

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[ciccioq84]

Teo ti fa male anche il polpaccio?
io mi sono fermato perchè avevo dolore alla tibia e da li si irradiava a tutta la gamba, polpaccio compreso; dopo l'allenamento non riuscivo nemmeno a camminare.
Ho risolto andando dall'osteopata, avevo il bacino spostato in avanti.

[Teo.83]

No ciccioq il polpaccio non mi fa male, sento dolore nella zona laterale del ginocchio e da lì si irradia al quadricipe.


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[aroldo74]

Salve.
Stasera 3km di riscaldamento (allunghi inclusi)+(10x400) Recupero 200 CL +2 Km di Fondo a 4'15".
11Km in tutto.
Saluti!

[daniloge]

Ieri era solo un fastidio ma stasera dopo 10 km ha cominciato a fare male sul serio. Il dolore lo sento quando fletto il ginocchio nella parte esterna e da li poi si irradia in buona parte della gamba, compare oltretutto dopo qualche minuto di corsa. Tu come l'hai risolta?

Come tutti gli altri. Stop assoluto. Un altro sintomo tipico è il dolore nel salire le scale.
Aspetta un paio di giorni e poi prova di nuovo a correre, normalmente è qualcosa che capita a chi incrementa i km più che la velocità (magari ho detto una cavolata, ma ricordavo così).

[Teo.83]

Si ho letto che è una possibile causa così come correre sempre dalla stessa parte della strada o di una pista. La prima non credo proprio visto che nelle ultime 3-4 settimane ho ridotto i km. Magari è la seconda visto che la pista è un terreno nuovo per me, tra l'altro lunedì alla gara abbiamo corso i 4 giri di circuito sempre dalla stessa parte e passavamo sui cordoli che erano inclinati, magari è stata quella la causa. Cmq adesso riposo, tanto ghiaccio e sentiamo il fisio che dice.

In quanto tempo tu ne sei uscito?

[Sonic_zt3000]

Ciao Teo sono Matteo l'amico di Danilo.
Per caso hai dolore anche nello salire o soprattutto scendere le scale?
A me un dolore simile a quello che descrivi tu capita una volta ogni qualche mese (di solito coincide con un periodo di allenamenti più "tosti" o con un cambio di scarpe) al ginocchio destro.
Io risolvo con impacchi di ghiaccio, applicazione di ceretto antidolorifico Transact, foam roller e qualche giorno di pazienza (che riduce sensibilmente il dolore, che sparisce del tutto dopo qualche settimana ma che nel frattempo mi permette di correre ovviamente senza strafare).
In bocca al lupo di pronto recupero e complimenti per i tuoi ultimi progressi!

[Teo.83]

Si scendere le scale è peggio. Purtroppo temo non sia il solito dolorino del giorno dopo, cmq ieri ho messo ghiaccio ma stamattina fa male anche a camminare quindi è peggiorato rispetto a ieri dopo la corsa.

Cmq grazie Sonic!

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[Antataz]

Teo auguroni e spero che tu possa risolvere presto eh !.