Mezza in 1 ora e 50 minuti! Gruppo virtuale aperto d'allenamento

[sottobosco]

Se da Montevecchia il percorso porta al Lissolo, non è da definirsi tapasciata, ma scalata...

[susodueto]

Oggi sono rientrato fiducioso.
Sono andato nel Bosco in Città ma il GPS è completamente impazzito e se vedete la traccia ho anche fatto un pezzo di tangenziale Ovest. E' la prima volta che mi succede.
A sensazione sono andato tra i 5'25" ed i 6'00" al km.

Comunque la botta al fianco sinistro, a parte un certo dolore al primo km, l'ho assorbita, mentre la maledetta contrattura, adesso che mi sto raffreddando il quadricipite, mi fa male.
Vediamo domani se è un effetto dello stop di 9 giorni oppure se c'è dell'altro.

[Cheetah]

Corri anche domani suso?

[Bark_Psychosis]

Suso: troppo troppo veloce. Con la contrattura si deve fare al massimo corsa lenta rigenerante... QUindi per te dai 6' IN SU. Piano piano, partendo ancora più piano. Questa corsetta aiuta a rigenerare i tessuti muscolari, ma non devi assolutamente nemmeno avvicinarti alla CL... per dire: io andavo a 5'30''.

[sottobosco]

Io da quando ho cominciato ad accelerare un po' ho dolorini alle articolazioni di anca e ginocchia.
Sono ancora dolori di adattamento? Quindi non ci sono solo all'aumento della distanza ma anche all'aumento della velocità?

[Bark_Psychosis]

Sicuro di usare le scarpe giuste? Quanti km hanno?

Occhio che fujiko ti consiglierà delle cumulus.

[Cheetah]

Suso: troppo troppo veloce. Con la contrattura si deve fare al massimo corsa lenta rigenerante... QUindi per te dai 6' IN SU. Piano piano, partendo ancora più piano. Questa corsetta aiuta a rigenerare i tessuti muscolari, ma non devi assolutamente nemmeno avvicinarti alla CL... per dire: io andavo a 5'30''.

Ho letto che per chi non fa più di 3 uscite settimanali la corsa rigenerante "non ha senso", mentre diventa utile quando si fanno almeno 2 lavori di qualità la settimana, ma è poi vero ? Io sto sulle 3, massimo 4 uscite di corsa a settimana se sono ispirato, e non so quanto potrebbe essermi utile la rigenerante.

[sottobosco]

Sto usando le guide nuove

[Bark_Psychosis]

Cheetah: qui non c'entra nulla... si parla di correre con una contrattura in atto. Poi sul resto sono d'accordo con te.

[tytanico]

Ma le scarpe per un bestione bifolco come me con nessun tipo di sensibilità sulle varie ammortizzazioni, drop cacchi e mazzi come faccio a capire quando devo cambiarle?
Compiono 700km domani


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