XXIII Maratona di Roma - 02/04/2017

[adrenalina]

Piccola delusione per me: ho visto che la Roma-Ostia (21k) è stata fissata al 12 marzo, stessa data dell'anno scorso (-1 giorno), a fronte di un antipazione della maratona di Roma di una settimana.
In pratica rispetto all'anno scorso si riducono da 4 a 3 le settimane di divario con la maratona di Roma.
3 settimane per me sono troppo poche per poter tirare la mezza senza avere alcuna ripercussione sulla maratona. Di farla come allenamento, non se ne parla (per me le gare o si tirano o non si fanno).
Pensavo che le due gare romane si "parlassero" e cioè che la mezza adattasse le sue date in base alla distanza regina, invece non è così.
Non capisco perchè non fanno la mezza 5 o anche 6-7 settimane prima della maratona, così uno può tranquillamente preparare tutte e due. Certo non per il meteo, che a Roma male che va fanno 9-10 gradi a febbraio.

[Kitt]

Se si parlassero io addirittura la metterei a -2, molte tabelle prevedono la mezza a -2 dalla maratona, c'è chi la tira e chi la fa a ritmo gara. Io c'ho fatto il PB l'anno scorso e poi la maratona è andata sopra ogni aspettativa.
A -3 ci stava bene l'ultimo lungo.

Quindi cercherei di trasformare la delusione in una nuova sfida, potresti fare l'ultimo lungo a -4, come da tabella Pizzolato e a -3 fai la mezza tirata. Non dovresti aver problemi a recuperare.

[fujiko]

ok adrenalina, capisco la data che può esserti scomoda, ma non vedo perché l'aut aut, o tirarla o non farla....prendila come occasione epr un lungo e stop!" io farò così, con l'ultimo lunghissimo la settimana prima

[adrenalina]

Finora ho fatto solo due gare in tutto e sono proprio la Roma-Ostia e la maratona di Roma, 2016.
Sarà che ero (e sono) principiante, sarà che la mezza l'ho tirata troppo arrivando scoppiato, ma io sono stato molto , molto provato dalla Roma-Ostia.

In ogni caso, non mischiamo le carte: ora non ditemi che, per ottimizzare il tempo di una maratona, sia ritenuto proficuo correre a tutta una mezza 3 o addirittura 2 settimane prima. Questo mi pare illogico. Se faccio doppio PB è perché mi sono allenato bene tutti mesi precedenti, non perché ho fatto questa accoppiata di gare.
Possiamo dire che, ok la mezza tirata NON è (perché non lo è, fare 21k a -30 magari anche -40sec da RMa) un allenamento perfetto per la successiva maratona, ma che insomma si possono prendere due piccioni con una fava (=fare due gare puntanto magari al PB in entrambe) senza troppe controindicazioni (=la maratona la chiuderò qualche manciata di secondi sopra che se non mi fossi spremuto alla mezza)
Certamente meno controindicato che non correre al massimo delle possibilità una maratona e poi, 2-3 settimane dopo, una mezza.

Fujiko: scusa ma l'ho scritto chiaramente che per me le gare sono fatte per essere tirate. Se devo andare con il freno a mano, allora preferisco andarmene per i fatti miei. Oltretutto è noto che è difficile resistere alla tentazione di spingere, in gara.

[SlowRunner]

Uscita su facebook l'anteprima della maglietta, anche se parlano di azzurro e di tricolore, sembra essere bianca davanti e grigia dietro, con dietro lo slogan classico "all roads lead to roma" messa tutta in un riquadro. Personalmente la ritengo peggio delle ultime 3 (mi son piaciute piu o meno allo stesso livello), ma vediamola dal vivo.

[fujiko]

Mmmm vado a vedere

[morellozzo]

Io la volevo rossa e oro...la più bella!

[dpan]

Per la scelta dell'albergo qualcuno ha qualche consiglio ? Qualche nome di albergo dove ci si è trovati bene o almeno la zona nella quale cercare...

[ClaSco]

Iscritto! E sarà la mia prima maratona...
O meglio: ho pagato e inserito il certificato medico, ora compare la dicitura "Richiesta iscrizione non completa" ma immagino perché occorra qualche giorno alla segreteria per verificare la documentazione. Chi è già iscritto può confermarmelo?
Grazie!

[morellozzo]

A roma non devi avere fretta...pazieta e il giorno prima avrai tutto in regola