39° Zurich Maratò de Barcelona - 12/03/2017

[Sky Mario]

Io dovrei correre domenica un lunghissimo da 32...come avevo programmato.
Non ti tediare su come sono andati i precedenti...i miei due lunghi da 28 sono andati maluccio...meglio il 32.
Io di solito il lunghissimo lo corro a 3 settimane di distanza, stavolta lo farò a 2 settimane, come fanno molti.
Il tuo eventuale azzardo riguarda solo il fatto che ne hai appena corso uno di lunghissimo....quindi vedi come ti senti sabato per decidere se ne vale la pena.

Sky Mario

[madmanbb]

io il mio lungo per Barcellona l'ho fatto ieri correndo la maratona di San Valentino a Terni!
domenica, conto comunque di fare ancora un lungo intorno ai 30 km

[Rombo di tuorlo]

io mi presenterò alla partenza con ultimo lungo (cioè corsa superiore ai 20km) fatto alla maratona di trino vercellese a fine novembre 2016...

come andrà andrà, mi godrò il percorso, il tifo, la città...un pò come ho fatto ad Atene e novembre (appunto come lungo per Trino due settimane dopo..), tanto sarà un lungo in ottica Milano

[Albertozan]

Ciao Matrix81, difficile domanda così su 2 piedi ma io mi fermerei ad un 23-25km fatto bene e la settimana successiva ad un 21km a ritmo gara. Durante la settimana un po' di qualità senza esagerare : fai allenamenti che ti diano fiducia e voglia di far la gara

Ci sono anch'io a Barcellona con la mia dolce metà...arrivo il Venerdi pomeriggio e subito Expo! Alloggio in piazza Catalunia!
I can't wait

Dopo anni di vacche magre, ho avuto la fortuna di poterla preparare come piace a me: al max! D'obbligo quindi dare tutto anche in gara!

[Rombo di tuorlo]

obiettivo??

[Albertozan]

Obiettivo? Tagliare il traguardo con un super sorriso ( non forzato )









P.s.: lo dirò a posteriori..

[voliveri]

Io i miei 3 lunghi li ho già fatti, oggi 27.34 in 2h esatte. Tra 2 domeniche Barcellona e poi Milano

[Sky Mario]

Ci sono anch'io a Barcellona con la mia dolce metà...arrivo il Venerdi pomeriggio e subito Expo! Alloggio in piazza Catalunia!
I can't wait

Anche io!
Ma arriveremo ad ora di pranzo sabato e subito Expo! Poi pomeriggio di ambientamento con la città
Abbiamo preferito partire con calma visto che poi ci fermeremo fino a martedì sera.

Ieri un buon test tutto sommato, ho chiuso i 32 chilometri con quasi 6 minuti di anticipo rispetto a 3 settimane fa....
mi mancherebbero 3 settimane di allenamenti per essere pronto da programma all'evento. Ma con due 28 (degni di nota solo per chilometraggio e tempo sulle gambe) e due lunghissimi disgnitosi da 32 km sto arrivando a Marzo meglio di molte altre annate.
Mi manca un filino di velocità... magari ci lavoro questa settimana un pochino... fino a domenica provo a fare un gradino in più (spero di riuscire a proporre il 3x8k da programma) verso lo stato di forma, poi cerco di scaricare al meglio con un occhio al tono muscolare!

Sky Mario

[madmanbb]

la mia preparazione prosegue molto blanda, iei 24 km nel lodigiano a ritmo passeggiata dopo la maratona di domenica scorsa.
non mi illudo di fare i tempi degli scorsi anni, mi basterebbe abbassare il 3 e 41 di Terni, di stare nella fascia 3 e 3.......

[Rombo di tuorlo]

dato che sarà lungo con obiettivo milano, il classico amico forte (perosnale sotto le 2h40min...) mi ha suggerito di fare 30km tranquillo con palloncino 3h30min e chiudere ultimi 12 a ritmo maratona milano (4.05 min/km) meno 5sec...allenamento saggio...

ma io sono un fautore dell'approccio ad minchiam...quindi so già che partirò a ritmo 3h (quindi 4.15min/km) e dove andrò andrò...