Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 16)

[riccardoyaya]

Oggi avevo in programma una corsa media sui 14/15km, all'11° ho mollato perché mi sentivo in totale deplezione, non stanco.. direi senza carburante! .. evidente che in questi ultimi 4/5 giorni ho mangiato poco e lavorato/corso tanto.
Un paio di giorni di ristoro e spero di riprendermi da questo passo falso!

[Adal]

Altri 15 km di corsa lenta per me oggi


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[Il Manu]

@ Il Manu: 39' (anzi direi anche 38' basso) dovresti veramente farli ad occhi chiusi!
L'abitudine alla fatica la si allena in modo efficacie con gare corte e intense, dopo un 3000 con acido lattico che mi schizzava dalle orecchie ho rivalutato il livello di sofferenza di un 10k

E' questo il problema! La non abitudine nel soffrire oltre alla valutazione della sofferenza. Sicuramente facendo spesso gare corte si dovrebbe migliorare.
Ma un 39' è comunque tanta roba ... e dopo la 10km di Bardolino devo ubriacarmi per iscrivermi ad un'altra 10km

[simo_biker]

Io dopo due giorni di riposo ho fatto 55km tranquilli in bici stamani e ne farò 9 a corsa stasera, altrettanto tranquilli

[tafaz73]

Per me oggi il temuto 3x4000m con recupero di 1000m. L'idea era di fare le ripetute a Rmezza e il recupero più o meno a CL/CLS.
Alla fine le ripetute sono venute in leggera progressione, un po' simil Test-Rondelli, in 16'09"-15'59"-15'49".

https://connect.garmin.com/modern/activity/1420890680

Anche oggi mi sento di annoverare quest'allenamento tra gli allenamenti positivi.
Al termine dell'ultima ripetuta ho provato a spingere un po' (3'50"/km) e devo dire che le gambe hanno risposto egregiamente.
Ora rimane solo il medione di mercoledì prossimo.

[Bark_Psychosis]

Sei in formissima CLaudio, davvero. Ora attendiamo di vederti a BOOSTO

[Marcos]

Paura tafaz, tanta roba

[Oscar78]

Porca trota! 1:24 te lo mangi!
Io in pausa pranzo 8km lenti compresi 4 allunghi finali. Classica sensazione di goffaggine e fatica pregara

Che a dirla tutta solitamente mi porta bene: le poche volte in cui mi son sentito pronto e scattante ho preso solo legnate!

[Oscar78]

Ma un 39' è comunque tanta roba ... e dopo la 10km di Bardolino devo ubriacarmi per iscrivermi ad un'altra 10km

Io una 10km vorrei invece correrla.
Quest'anno ne ho corsa solo una, in pista.

[gianmarcocordella]

E quanto hai chiuso?