E' davvero possibile evitare l'infortunio?

[POD4PASSION]

@POD - Ecco le mie risposte:

1)all'aumentare della distanza hai anche spinto di piu - No.. anzi..
2)micro traumi dovuti a storte buche ecc. - No che io ricordi
3)supercompensazione non eseguita adeguatamente - Intendi lo scarico? La settimana di scarico era la successiva
4)poca idratazione - Non penso. Bevo anche durante le corse da 10 Km. Mediamemente ogni 5 Km bevo, anche se non ho sete
5)riscaldamento - In effetti questo non lo faccio mai, ma avendo io una velocità di crociera intorno ai 5'40'' - 5'30", penso che il mio allenamento sia tutto un riscaldamento...

Ecco a differenza tua io il riscaldamento sempre è importantissimo correre ad una andatura inferiore alla tua portata per dare modo al tuo corpo di abituarsi allo sforzo.

[micinosoft]

@POD - Ecco le mie risposte:

1)all'aumentare della distanza hai anche spinto di piu - No.. anzi..
2)micro traumi dovuti a storte buche ecc. - No che io ricordi
3)supercompensazione non eseguita adeguatamente - Intendi lo scarico? La settimana di scarico era la successiva
4)poca idratazione - Non penso. Bevo anche durante le corse da 10 Km. Mediamemente ogni 5 Km bevo, anche se non ho sete
5)riscaldamento - In effetti questo non lo faccio mai, ma avendo io una velocità di crociera intorno ai 5'40'' - 5'30", penso che il mio allenamento sia tutto un riscaldamento...

Ecco a differenza tua io il riscaldamento sempre è importantissimo correre ad una andatura inferiore alla tua portata per dare modo al tuo corpo di abituarsi allo sforzo.

Oggi, dopo 10 gg di stop, ricomincio a correre, e prometto di fare una seduta tutta di riscaldamento così per 3-4 uscite sto apposto

Skerzi a parte, oggi faro' una corsetta molto leggera. Per il riscaldamento negli allenamenti standard, devo sforzarmi di farlo... magari accorciando il tempo dell'allenamento, visto che non c'è mai abbastanza tempo per fare tutto quello che si vuole...

[ivan63]

Marco riparti moooolto blandamente mi raccomando...................e metti la maglietta della salute

[micinosoft]

Marco riparti moooolto blandamente mi raccomando...................e metti la maglietta della salute

Maglietta e cavigliera dottor gibaud

[giovanni56]

Ci sono due tipi di infortuni ben distinti.
Quelli che capitano involontariamente e quelli che capitano inconsciamente.
Una distorsione, una caduta, un urto, possono essere dietro ad ogni angolo e non possiamo farci nulla se non ... curarci le ferite.
Invece per tutto quello che può capitarci da sovraccarico possiamo farci molto.
L' agonismo, la perenne ricerca del Personal Best, gli allenamenti in pista, sono condizioni che siamo noi a ricercare e che inevitabilmente mantengono il nostro fisico sempre tirato al massimo, massimo che si identifica proprio con una rottura.

Io credo che sopratutto dobbiamo prendere la corsa (quella a livello amatoriale, non professionale) come una fonte di benessere e non di stress ... generale.
E poi, non è detto che tutti siamo fatti o portati per la corsa.

[ivan63]

E poi, non è detto che tutti siamo fatti o portati per la corsa.

Ecco hai detto una cosa giusta secondo me. Io comincio a pensare che i miei continui infortuni siano dovuti proprio a quello: la corsa non fa per me.

[Sandrun]

... la corsa non fa per me.

No dai, tutto dipende dall'intensità, io credo che se riesci a guarire del tutto SENZA riprendere prima del tempo, tu possa trovare un equilibrio.
Chiaro che questo equilibrio, nel tuo caso, potrebbe essere a 7'/km, e quindi starebbe a te decidere se ne vale la pena o no.

[spartan]

... la corsa non fa per me.

No dai, tutto dipende dall'intensità, io credo che se riesci a guarire del tutto SENZA riprendere prima del tempo, tu possa trovare un equilibrio.
Chiaro che questo equilibrio, nel tuo caso, potrebbe essere a 7'/km, e quindi starebbe a te decidere se ne vale la pena o no.

Secondo me vale sempre la pena.

[POD4PASSION]

Ci sono due tipi di infortuni ben distinti.
Quelli che capitano involontariamente e quelli che capitano inconsciamente.
Una distorsione, una caduta, un urto, possono essere dietro ad ogni angolo e non possiamo farci nulla se non ... curarci le ferite.
Invece per tutto quello che può capitarci da sovraccarico possiamo farci molto.
L' agonismo, la perenne ricerca del Personal Best, gli allenamenti in pista, sono condizioni che siamo noi a ricercare e che inevitabilmente mantengono il nostro fisico sempre tirato al massimo, massimo che si identifica proprio con una rottura.

Io credo che sopratutto dobbiamo prendere la corsa (quella a livello amatoriale, non professionale) come una fonte di benessere e non di stress ... generale.
E poi, non è detto che tutti siamo fatti o portati per la corsa.

Vero,difatti circa 2 settimane fa è capitato anche a me di prendere una storta mentre correvo sotto la pioggia,ma sapendo le conswguenze che può portare un fatto del genere nel frattempo ho cambiato allenamenti.
Intanto ho eliminato le ripetute per 1 settimana e mi sono fermato 2 gg per precauzione.
Dopo 2 settimane posso dire di non avere piu nulla alla caviglia.

Micinosoft
Pure le ripetute in pista sono traumatiche a livello delle articolazioni io preferisco correrle su strada avere dei tempi peggiori come riferimento ma siccome non sono un gran velocista va bene comunque.


Certamente quella lepre del jean invece ne ha bisogno

[Runn1ng]

Ci sono due tipi di infortuni ben distinti.
Quelli che capitano involontariamente e quelli che capitano inconsciamente.
Una distorsione, una caduta, un urto, possono essere dietro ad ogni angolo e non possiamo farci nulla se non ... curarci le ferite.
Invece per tutto quello che può capitarci da sovraccarico possiamo farci molto.
L' agonismo, la perenne ricerca del Personal Best, gli allenamenti in pista, sono condizioni che siamo noi a ricercare e che inevitabilmente mantengono il nostro fisico sempre tirato al massimo, massimo che si identifica proprio con una rottura.

Io credo che sopratutto dobbiamo prendere la corsa (quella a livello amatoriale, non professionale) come una fonte di benessere e non di stress ... generale.
E poi, non è detto che tutti siamo fatti o portati per la corsa.

...finalmente uno che parla la mia lingua