Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[pippotek]

Panormitanus non lo ferma più nessuno A proposito, complimenti per il PB anche da parte mia

[Friz]

mamma santissima @Pano

[tonitre]

stamattina ripetute in pista
10 x800 con recupero attivo 300 mt
secondo voi è sbagliato il recupero?
300 mt sono pochi?

[arme]

beh dipende a quanto hai fatto gli 800 e i 300!
io di solito 10x800 faccio 200 m di recupero attorno a 1'20''

[Spuffy]

Fai 400 metri così non diventi matto neanche per i giri

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[Spuffy]

Oggi 26 km a 4.20.

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[micheymouserouge]

@Panormitanus complimenti per il pb. Meno complimenti per il giorno dopo il pb. Dopo un pb non si fanno altri allenamenti.Si va in vacanza, in crociera:-)

@tonitre
Di solito negli 800 puoi fare lo stesso recupero che fai abitualmente nei 1000. Cosi puoi toccare velocità leggermente maggiori e recuperare bene.

@pippotek
L'esempio che hai fatto sul progressivo è azzeccato.
Al massimo,ma proprio al massimo, durante la seduta qualche lievissimo aggiustamento metabolico ci può essere.
Per un adattamento ce ne vuole di tempo invece.
Di sicuro la trasformazione della forza non avviene in diretta e neppure in leggera differita come i canali +1 o + 24 dei canali satellitari


Mentre a livello di sinapsi qualche cambiamento un pò più sostanziale in diretta avviene mentre ci alleniamo.

[Panormitanus]

E lo so, ma tra 2 settimana ho la prima mezza della stagione (e domenica prossima ancora un 10mila) e dovevo cominciare ad allungare.

[daniloge]

bastava andare più piano, non cambiava niente, se non abbassare il rischio infortuni

[micheymouserouge]

@Panormitanus
10 km, 10 km e 21 in 15 giorni.



Perchè fai tre gare di seguito ?