Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018

[mampr]

12.8 km in relax

[LittleJames88]

13km tranquilli in compagnia dell'azzurra, abbiamo anche scampato il diluvio che sembrava volersi scatenare. Qualcuno mi ha chiesto se facciamo coppia nella vita, lei non lo sa, ma il suo boyfriend mi paga per farle da guardia del corpo ed è per questo che la marco stretto.

[MarcelloS.]

Little

Per me 12 km buoni!

H.20.45, nuvoloso, 5°

Giornata pessima al lavoro e chiappa dx indolenzita... per fortuna corro e si aggiusta tutto. Parto a 5.20/25 e accelero nel finale, chiudendo a 5' senza grossa fatica. Cinque giri da via zappa e sono 12 km in 1h03. Soddisfatto

[fujiko]

Stamane 10x130m in salita. Salita media con % variabile e in curva. Media salite sui 5'30 con punta di 5'21, segue lungo def con allunghi agili con media 5'30. Tot 10K @5'50

[bonovoxpride]

Altri 8k oggi, un pochino più forti 4'38'' di media rispetto ai 4'40'' da tabella.

[Valerio67]

Nuova tabella del coach, titolo "velocizzare il bradipo" .
Ieri sera riscaldamento + 6x200m rec200 CL le ripetute brevi mi vengono intorno a 4'40" la cl 6'10". Oggi risc +3x2km @5' recupero 90" al passo, mi vengono a 4'58", 5'00" e 5'03" (in quest'ultima incluso il recupero del mp3 volato via!). 2 sedute ravvicinate per me impegnative per un totale di 20km. Buone corse!

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[Miro 69]

10 km 1h01'

[mampr]

Poco + di 6 km di medio in pista a 5'06"/km.

[LittleJames88]

10km a buon ritmo, giusto per "non sentirmi in colpa" se non vado domani.

[daniele_simo]

Questa mattina 2 km di riscaldamento più 16 a ritmo gara fatti a 4:36! Ottime sensazioni!