Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

[tomaszrunning]

Buongiorno
16km@5'20''
sotto la pioggia gelida

[Arjen]

Ciao!
Tempo uggioso, 10Km @5.15
Buona immacolata a tutti.

[Gioia]

Credevo di aver già scritto... avrò sognato... ieri 3cl+12 km alternando 1 veloce e 1 medio+ 2cl... ma soprattutto correre al buio per le strade del paese, sotto una pioggerellina allegra, aria fredda...

[nicola_1990]

Questo pomeriggio riscaldamento + scatti in salita (4x120 m + 4x100 m + 4x80 m, con discese in corsa lenta) e un paio di minuti da fermo dopo ogni set da 4 (in teoria erano 4' da tabella, ma pioveva ed ho accorciato un po'), più defaticamento. In totale 8 km a 4'51" di media (con orologio fermo nelle pause, ovviamente).

[MarcelloS.]

Allenamento di ieri mattina

H.10.45, pioggia/nuvoloso, 10°

Clima uggioso, esco per un lentino dopo il lungo di lunedì. Le gambe sono normali ma probabilmente stanche perchè sono molto lento. Tutta l'uscita tra 5:30 e 5:40, decisamente poco brillante, motivo per cui oggi ho riposato volentieri. 13 km in 1h13'

[fujiko]

Stamane 11.3K CL + allunghi @5'40 di media

[bonovoxpride]

Stamattina 15k con all'interno un 5*1000 e recupero 4' in CL

[MarcelloS.]

Lentino al tramonto

H.16.30, nuvoloso/pioggia a metà, 8°

Esco dopo aver riposato ieri, sembro fresco al primo km ma è un'illusione, mi accorgo presto di essere ancora un po' stanco e poco brillante. Mi metto quindi in zona 5:30 e tra ciclabile e circuito mef (in cui inizia a piovere in modo inatteso, ma smetterà in 20 minuti) faccio un lentino contando quante volte ancora debba uscire col buio nel 2020 per ingannare il tempo Chiudo 12,5 km in 1h09

[nicola_1990]

Questa sera poco più di 50' di fondo lento a 4'46" di media.

[Gioia]

12 @5.14 gambe pesanti... di nuovo...