Quale allenamento oggi - GIUGNO 2021

[andreac76]

Oggi 10k @5’/km + 2K @430”/km…

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
Quasi 13 km CL

[MarcelloS.]

Allenamento di oggi

H.18, usciamo con pioggerella e dopo 2 km è sereno , 22° in aumento

Con Littlejames, c'è il temporale pomeridiano, poi smette ma pioviggina, esco col cappellino ma dopo 10 minuti esce il sole e diventa afoso. Facciamo solito giro zona industriale e ritmo facile tutto a 5:20, fastidio alla coscia passato. 12,5 km in 1h07

[nicola_1990]

Questa sera 50' di fondo lento a 4'40".

[berre]

11km di medio, 4'30", e poi doccia fredda in giardino. Ora caffè e tiramisù, che altro?

[Moran]

Ieri sera 10 km di CL a 5'59" con temperature che iniziano a influire.

[andreac76]

Fatta una mezza al caldo (temperatura media 28 gradi…) chiudendo 21.1 km di CL (di più non sarei mai riuscito a fare se non uccidendomi…) @5’18”/km…

[Casoales1973]

In mattinata 12,3 km tranquilli a 5:20 causa calduccio in aumento.

[MarcelloS.]

Ventello mattutino

H.11.15, sereno, 32°, altro orario folle come al solito

Esco senza acqua e senza neanche il mio "frullà" per avere alimenti, l'idea è di fare poco più di una quindicina di km, in realtà supererò i 20. Vado a fare il nodo di Citystrides della Libbia, passando nelle campagne e arrivando in un altro piccolo borgo stupendo fatto di tre vie con ville con ulivi e vigneti, altra zona magnifica che non avevo mai visto. Ci arrivo dopo una decina di km e quindi tornando indietro dallo stesso percorso so che sarà ventello, per fortuna in un parco verso la città al km 17 trovo acqua e la bevo volentieri Ritmo soft, spesso sopra 5:40, però poca fatica, sete a parte. Chiudo 20,5 km in 1h57 e comunque è la 23ma volta nel 2021 che vado oltre quota 20, praticamente uno a settimana

[tomaszrunning]

Buongiorno e buona domenica a tutti
5km CL + 4*1000 CM rec 3'30" CL + CD
totale mattina 15km@5'05"