Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2021

[Marcus86]

Andrea, complimenti, complimenti e ancora complimenti

Praticamente hai fatto il mio volume settimanale in una sola uscita...

[andreac76]

Troppo buono

[gambacorta]

rinnovo i complimenti anche qua Andrea, davvero bravo

per me oggi doveva essere uscita soft in vista del prossimo WE invece ho dovuto rincorrere dei top forum che mi han un po’ tirato il collo, alla fine tatti 18,6km e 460 d+ in 2h24 e ora si riposa davvero

[andreac76]

Grazie anche qui Gamba

[Moran]

@andreac:
Per me stasera 20 km di CL non troppo brillanti alla media di 6' e qualche decimo.

[MarcelloS.]

Grande Andrea
Ma sole 4 vie in 50 km a Roma??? Mi aspettavo un +200

[andreac76]

Grazie Moran
Grazie Marcello
Anzi che le ho fatte… ha fatto 50K di ciclabile…

[gambacorta]

ola, tutti a riposo vedo

io stamattina allenamento di rifinitura in vista di venerdì , 11 km tranquilli con qualche allungo, media finale 6'10"

[MarcelloS.]

Io mi sono dimenticato di scrivere ieri ma ho corso

H.17, pioggia, 11°

Tempo che odio, stagione che odio, sono stanco e ho anche un ginocchio che comincio a sentire un po' affaticato, solita postura da sistemare presto con l'osteopata. Esco e resto tra ciclabile e Calamandrei, ritmo tra 5:20 e 5:30 con appunto, a tratti, un ginocchio non al 100%. Chiudo 12,5 km in 1h08

[domk]

Anche io ho corso ma mi sono dimenticato
Sono rimasto un po' indietro con gli allenamenti.
Lunedì pomeriggio 13km tranquilli @4.51
Ieri pomeriggio 10km di CL + 5km in Progressione (4.02,3.59,3.58,3.37,3.52) + quasi 1km di defaticamento.
Stamattina 15km e qualcosa @4.36

Un saluto