Iniziare a correre...domande [2]

[d1ego]

Consigli per acquisto GPS/Cardio

[Cardiotec]

Stavo pensando che per la mia costituzione e la mia altezza sono ancora in sovrappeso.Si come ho detto ho perso parecchio peso attualmente sono alto 1 metro e 78 centimetri e peso 88 KG.Potete segnalarmi un allenamento che serva a bruciare piu grassi possibile?Grazie..

[d1ego]

Molto, molto in breve, è il bilancio calorico giornaliero (o anche meglio, settimanale) che conta più di tutto. Più (a lungo) ti alleni e meno mangi, più dimagrisci. Non ci sono allenamenti segreti, il consiglio di stare in "zona brucia grassi" è un mito degli anni 80 ampiamente smentito ormai ed è molto importante anche il consumo di calorie dopo l'allenamento (EPOC). L'ideale per dimagrire e per la salute in generale, è trovare il giusto equilibrio tra allenamenti intervallati ad alta intensità (HIIT, ripetute brevi), allenamenti per la forza (pesi) ed allenamenti aerobici (es. lenti facili o corsa/camminata per chi non è ancora molto allenato).
Occhio anche a non confondere dimagrimento con deperimento: la diminuzione del peso non indica necessariamente la sola diminuzione del grasso ma anche muscolo ed acqua.
Trovi molti consigli nella sezione Alimentazione e Integrazione

[Cardiotec]

Buongiorno a tutti,da un po' di tempo da quando ho intensificato gli allenamenti in durata e velocita' mi sono iniziati a venire dei dolori ma piu' che altro fastidi localizzabili proprio sotto la pancia .Sento un leggero dolore quando corro oppure quando sono sdraiato a letto e vado per alzarmi. Succede anche a voi?

[d1ego]

Molto, molto in breve: dolore = vai dal medico, anche con una certa urgenza. Fastidio... Potrebbe essere normale infiammazione di tessuti chiamati a fare un lavoro nuovo.
Prova a chiedere qui, specificando meglio dove... Pube? Piu' o meno quanti cm sotto all'ombelico, quanto profondi (pelle, muscoli, organi interni, ossa...), cosa senti se premi...

[Doriano]

possibile pubalgia! maneggiare con cura...
comunque ci sono le sezioni dedicate, come già indicato. in bocca al lupo!

[Cor]

Buongiorno,
in alcune sezioni del forum vi sono link non funzionanti a tabelle per principianti.
Qualcuno che ha queste tabelle potrebbe per cortesia renderle disponibili? Grazie

[grantuking]

Quali tabelle?

[Cor]

Quali tabelle?

Mi riferivo a tabelle per principianti

[grantuking]

Quello lo avevo capito, non so se cerchi una tabella per partire da zero o per una distanza specifica adatta a chi ha iniziato da poco. Non conosco tutta la discussione, non so quali tabelle sono state postate.