Quale allenamento oggi - MARZO 2025

[Kiptanui]

12 km easy easy sul lungomare giornata splendida con sole meraviglioso sarebbe stato un peccato non godersela correndo con il fiatone, sono un po' piccato perche' alla fine dell'attivita' il mio garmin mi dava un punto in meno di vo2max...

[M_Pasinelli]

Io vengo dalla Campo dei Fiori Trail di domenica (28k, 1400m D+).

Partito a fuoco e dopo la prima ora ero già oltre i 10km, speravo di passare al ristoro del 17esimo km sotto le 2h, per provare a chiudere in 3h15', ma sono passato in ritardo di 7' e con le gambe finite. Sin da subito avevo lo stomaco chiuso e dalla seconda ora non mi sono più alimentato, male.
In discesa ho infatti patito tanto e ho accumulato un po' di ritardo aggiuntivo sul ciotolato, dove ho perso anche la fiducia nella mia bandelletta destra, che però ha retto.

Oggi ho le gambe ancora cotte (quadricipiti e fascia lata, tutto il resto in forma).

Alla fine ho chiuso in 3h23' 131°/ 670, con passo medio di 7'14''/km, ma non era la mia giornata, faticato anche di testa. Divertito mi sono divertito

[JRosales]

@M_Pasinelli mamma mia che bel allenamento complimenti! Divertito ti sei divertito, ecco vero, è ciò che conta

Io ieri 8km easy perché ero cotto dall'altro ieri che ho fatto un po' di velocità.
Oggi 13km CL con buone sensazioni,
si va avanti...

[HappyFra]

Complimenti @M_Pasinelli , direi ottimo tempo anche se oltre quello che preventivavi
Io finalmente ho ricominciato a far qualcosa dopo qualche giorno di stop per via di non ho ben capito se virus o altro che mi ha lasciata stanchissima, zero febbre e zero sintomi di altro tipo
intanto, stamattina, ho ripreso con palestra per parte alta e buone sensazioni poi in serata, visto il brutto tempo, mi butterò su tapis per qualche blando km di cl di ripresa

[MarcelloS.]

Buona ripresa HappyFra e bravo M_Pasinelli!

Per me corsa ieri
H.14.45, variabile, 19°
Notte un po' cosi così, al lavoro ho la testa un po' pesante e prendo permesso pomeridiano. Dopo pranzo sto meglio e ne approfitto per uscire ad un orario insolito e la scelta è buona, in questo orario rendo bene. Tra concini e ciclabile, tra 5:30 e 5:40 ma con buone sensazioni e ultimo km a 5'. Chiudo 11 km in 1h01

Cyclette lunedì
H.18, faccio 6 km soft con 15' res.1 e 6' res.2, chiudo 21:23 e 103 kcal

Cyclette ieri
H.19.30, di nuovo 6 km soft sempre con 15' res.1 e 6' res.2, 21:39 e 103 kcal

[ingpeo]

Dopo 9 giorni di stop ed un passaggio dal fisio, finalmente son tornato a correre!
"Ben" 7km e mezzo.
Senza dolore al polpaccio. Il fisio pensa addirittura ad un piccolo strappo ormai risolto ( ).

[MarcelloS.]

Bentornato capo!

[JRosales]

@ingpeo forza con la ripresa ingpeo. Ti condivido la esperienza del mio penultimo infortunio che appunto era uno strappo piccolo, ma che ha rotto le scatole come non immagini. E tutto perché ci correvo sopra e sebbene piccolo ha cicatrizzato male, piegando i muscoli intorno. Attenzione alle mal-cicatrizzazioni di strappi. Va be' chi sono io per darti consigli tu che sei forte. Però ecco la mia esperienza, dovuta a non fermarmi in tempo, non ascoltare il dolore. Del resto coraggio e buone corse!

[ingpeo]

Grazie ad entrambi!
I consigli sono sempre bene accetti. Sto seguendo quello che mi ha detto il fisio, resto con le antenne ritte!

[fujiko]

Ottimo Capo! Bentornato!

Per me stamattina mezz'oretta di pesi. Ciao!