Aiuto per iniziare seriamente!

[Fracchiuppo]

Run, io non sono un esperto, ma penso che se avverti dei fastidi alle gambe, forse è meglio saltare una seduta di CL alla settimana, come la tabella stessa dice, per permettere un recupero migliore tra un allenamento e l'altro. Aspettiamo i pareri dei più esperti

[giacomog88]

io considero il riscaldamento (25') prima delle sedute di ripetute e CM non quello prima di una seduta di CL che praticamente dura poco... molto poco

Ah ecco, no perchè in effetti mi sembravano tanti quei km per la tabella, io non conto proprio nessun km di riscaldamento invece.

[run1970]

Anche io considero il riscaldamento per ripetute e corsa media nei kilometraggi visto che dura non poco. A fine allenamento poi in genere mi mancano ancora 2 chilometri (metà in salita) per tornare a casa.... a fine settimana sono altri 12 km da considerare, mica li regalo

[giacomog88]

a sto punto io dovrei considerare anche quei 2-3km prima della CL,
non c'è niente da fa, se parto anche piano a fa corsa lenta, mi sento spompato.
almeno 12-15 minuti di corsetta anche molto blanda.
Il mio corpo è più pigro di me

[Fracchiuppo]

Ieri ho iniziato la mia seconda settimana di allenamenti con una gradita sorpresa, ho constatato che ho completato la mia seduta di 12Km di CL alla media di 5'43", tempo identico alle altre volte, ma i mie battiti cardiaci medi questa volta sono stati di 151 contro una media di 157 nella identica seduta della scorsa settimana i miglioramenti li sento e si vedono anche sul monitor del mio pc grazie al forerunner 305! ... grande stimolo a fare sempre meglio! saluti a tutti

[Fracchiuppo]

ragazzi, sono 2 giorni che non riesco ad allearmi, causa mal tempo! pioggia e vento forte, mare agitato che arriva con le sue onde sul lungomare! domani mattina speriamo si calmi... così da permettermi di riprendere gli allenamenti. A tal proposito, mi conviene continuare la tabella che prevede per domani un CL di 18 Km o ricomincio da venerdi con un CL di 10 Km? ciao a tutti

[spartan]

Fatti i 18 km

[dade]

Mai considerati i km del riscaldamento e quelli a alla fine con tanto di allunghi.

[Fracchiuppo]

causa brutto tempo persistente, non sono riuscito a fare i 18, ho ripreso ieri con i 12km. (sotto l'acqua) anche oggi vento e pioggia, questo meteo ha veramente rotto!

[spartan]

Mai considerati i km del riscaldamento e quelli a alla fine con tanto di allunghi.

Se fai il lungo o la corsa lenta non vedo il motivo per non considerare il riscaldamento e il defaticamento.....