Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

[ADB]

Mi fermo completamente per 3 settimane dedicandomi esclusivamente al nuoto, poi si vedrà

[ilmara]

Oggi primo giorno completo senza alcun dolore anche nel salire e scendere le scale.
Domani piscina e forse domenica faccio un nuovo tentativo di corsa.
Speriamo bene.

[RiccardoS]

aggiorno la mia situazione anche qui, giusto per dovere di cronaca con 'sta maledetta bandelletta: mercoledì ho corso 10km alternando per la prima volta 5 minuti di corsa a soli 2 di camminata e fino agli ultimi 5 minuti non ho avuto dolori, poi ho cominciato a sentirne un po'...

10km conclusi in 52'...

[Doriano]

Ciao Ragazzi.
Sono reduce da 3 settimane di stop per un'infiammazione al tendine d'achille, risolto con ghiaccio, riposo, strectching.
Oggi sono uscito per 6k a ritmo blando (6.20); tendine d'achille perfetto ma...temo la sbit! Ho un dolore acuto al ginocchio destro, nella parte anteriore esterna...
Ma vi sembra possibile, dopo 3 settimane di riposo senza correre?
Ho letto che si tratta di sindrome che spesso viene da eccessivo carico...Mai avuto problemi di nessuno genere al ginocchio...

Che dite, è la bandelletta?
Cao.

[ilmara]

Oggi, dopo 2 settimane esatte di stop, ho corso per 8 km.
Tutto bene, nessun fastidio o dolore.
Martedì provo a raddoppiare la distanza, speriamo bene.

[Seal]

ma sei sicuro????? passi da 8 a 16 km in un colpo solo? occhio che ti risalta fuori il problema... Va dasi... non strafare

[ilmara]

Dici che è troppo?
Di solito non scendo mai sotto i 16 (ma quasto solo perchè riesco ad allenarmi solo tre giorni alla settimana) però forse hai ragione, meglio aspettare ancora qualche giorno ad allungare, magari aspetto domenica o per te sarebbe ancora troppo presto?
Comunque ad ora ancora nessun fastidio, comincio ad essere ottimista

[Forrest75]

concordo con seal
io aumenterei 1 km. ad uscita

[ilmara]

Ok, grazie, ascolterò i consigli

[panatone.g]

Cronaca con riepilogo :
A me la BIT è saltata fuori il 21/01 . Dopo vari esperimenti , mi sono rotto degli antinfiammatori, stretching e cyclette . Stop fino al 26/02 e tempo dedicato solo al nuoto .
Nuove news. Da 2 giorni non sento nessun fastidio al ginocchio . Ogni giorno che passa, cresce il desiderio di corsa , ma credo che a questo punto non bisogna fare il passo più lungo della gamba e ricominciare mooooolto lentamente
Posso comprendere chi come me vuole ricominciare a correre per preparare una mezza o una maratona (il mio obiettivo e preparare come si deve la 100km di Seregno ) ma sfogatevi in altro modo nel periodo di stop , i frutti sicuramente arriveranno


Un appello ha chi ha risolto con la BIT .
Scrivete quanto tempo è passato dal primo sintomo di BIT e la prima mezza corsa dopo aver risolto il problema. Grazie