Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

[RiccardoS]

...oggi seconda uscita, sotto la pioggia

seconda uscita saltata: oltre alla pioggia c'era un vento infernale...

[panatone.g]

Dopo 2 settimane di riposo assoluto (escludendo il nuoto ) oggi ho sentito di nuovo fastidio al ginocchio.
Preso dal nervoso ho indossato le scarpe da ginnastica e ho corso per 5 minuti.
Passato tutto , per il resto della giornata non ho sentito più fastidi

Sarà solo la testa che mi gioca brutti scherzi

Ieri riposo
Oggi 1h15' di nuoto e in serata 10' di corsa
Nessun fastidio al ginocchio ne prima e ne dopo
Domani riposo

Incrocio le dita

[ilmara]

Allora, oggi ho fatto la seconda uscita dopo mercoledì di 8 km e ho sentito un fastidio alla bandelletta per quasi tutta la corsa (5'15 di ritmo).
L'ultimo km ho provato ad allungare (4'40'') e il fastidio è cessato
A questo punto mi sorge un dubbio:
Siccome normalente mi alleno sui 16 km tenendo un ritmo che varia dai 5'00 ai 5'15 e il problema mi è venuto fuori nel lungo nel quale mi ero imposto un passo di 5'26/5'30'' è possibile che tutto dipenda dal passo?
Spero di no perchè, anche se sarebbe bello, non posso pensare di correre una maratona al ritmo di una mezza

[Lunantox]

Provo ad esporre la mia esperienza anche se non ho ancora risolto il problema della maledetta bandelletta e quindi non credo di poter aiutare qualcuno ma........ la condivisione mi consola un po'...
Nuoto e corro abitualmente e non ho mai avuto problemi con nessuna variazione di carico, percorsi e/o scarpe.
20 novembre scorso dolore improvviso: dopo 10/12 km di corsa ho avvertito delle fitte laterali esterne vicino al ginocchio.
Sindrome della bandelletta laterale.
Riposo 20 giorni e riprovo > dolore già al 1° km (a nuotare e camminare invece nessun sintomo)
Riposo 1 mese + antinfiammatori > idem
Quindi esami:
Risonanza: ginocchio ok
Ecografia: evidenzia ispessimento della porzione inserzionale della benda ileo-tibiale.
Terapie: Tecar + Massaggi 3/v settimana
Dopo 3 settimane di terapia (e uno stipendio di meno in tasca...) mi hanno dato l’ok a ripartire pian piano: esattamente come prima, dopo il 1° km avvertivo già fastidio e mi sono fermata subito senza insistere.
Vado da un chiropratico: con qualche seduta mi sistema postura e mi applica ogni volta Kinesio Tape.
Domenica scorsa ho ritentato: ben due chilometri senza dolore wow ...che tristezza!!! Sono molto avvilita!
Mi consiglia di cambiare scarpe in quanto ha avuto stesso problema con stesse mie (Brooks Ravenna). Mi pare strano in quanto le usavo già da qualche mese ma può darsi abbiano causato il problema pian piano...
Domani vado a comprarne un paio nuovo ...non so quali ma mi farò consigliare da professionisti: è l'ultima carta che mi resta da giocare!!!!!!!!!
HELP
Le versioni e i consigli sono tanti: devi fare riposo assoluto (nemmeno nuoto) - no meglio potenziamento mirato in modo da sostenere meglio la gamba - no solo ghiaccio e piscina - no lascia perdere non c'è nulla da fare - no tranquilla passa tutto senza problemi - ecc ecc
Se vi interessa

[panatone.g]

Allora, oggi ho fatto la seconda uscita dopo mercoledì di 8 km e ho sentito un fastidio alla bandelletta per quasi tutta la corsa (5'15 di ritmo).
L'ultimo km ho provato ad allungare (4'40'') e il fastidio è cessato
A questo punto mi sorge un dubbio:
Siccome normalente mi alleno sui 16 km tenendo un ritmo che varia dai 5'00 ai 5'15 e il problema mi è venuto fuori nel lungo nel quale mi ero imposto un passo di 5'26/5'30'' è possibile che tutto dipenda dal passo?
Spero di no perchè, anche se sarebbe bello, non posso pensare di correre una maratona al ritmo di una mezza

Ho letto che il passo a ritmo lento accentua il problema

Ti consiglio di fermarti subito appena senti il dolore. E' una infiammazione, quindi può solo peggiorare a correrci sopra.

Il rimedio più prossimo è il ghiaccio più volte al giorno.

Capisco che smettere per un po' è dura, ma almeno eviti di peggiorare la situazione

[panatone.g]

Provo ad esporre la mia esperienza anche se non ho ancora risolto il problema della maledetta bandelletta e quindi non credo di poter aiutare qualcuno ma........ la condivisione mi consola un po'...
Nuoto e corro abitualmente e non ho mai avuto problemi con nessuna variazione di carico, percorsi e/o scarpe.
20 novembre scorso dolore improvviso: dopo 10/12 km di corsa ho avvertito delle fitte laterali esterne vicino al ginocchio.
Sindrome della bandelletta laterale.
Riposo 20 giorni e riprovo > dolore già al 1° km (a nuotare e camminare invece nessun sintomo)
Riposo 1 mese + antinfiammatori > idem
Quindi esami:
Risonanza: ginocchio ok
Ecografia: evidenzia ispessimento della porzione inserzionale della benda ileo-tibiale.
Terapie: Tecar + Massaggi 3/v settimana
Dopo 3 settimane di terapia (e uno stipendio di meno in tasca...) mi hanno dato l’ok a ripartire pian piano: esattamente come prima, dopo il 1° km avvertivo già fastidio e mi sono fermata subito senza insistere.
Vado da un chiropratico: con qualche seduta mi sistema postura e mi applica ogni volta Kinesio Tape.
Domenica scorsa ho ritentato: ben due chilometri senza dolore wow ...che tristezza!!! Sono molto avvilita!
Mi consiglia di cambiare scarpe in quanto ha avuto stesso problema con stesse mie (Brooks Ravenna). Mi pare strano in quanto le usavo già da qualche mese ma può darsi abbiano causato il problema pian piano...
Domani vado a comprarne un paio nuovo ...non so quali ma mi farò consigliare da professionisti: è l'ultima carta che mi resta da giocare!!!!!!!!!
HELP
Le versioni e i consigli sono tanti: devi fare riposo assoluto (nemmeno nuoto) - no meglio potenziamento mirato in modo da sostenere meglio la gamba - no solo ghiaccio e piscina - no lascia perdere non c'è nulla da fare - no tranquilla passa tutto senza problemi - ecc ecc
Se vi interessa

A me il problema è saltato fuori dopo aver indossato le scarpe nuove e averci corso 20km.

Le scarpe posso essere il problema scatenante di una situazione già compromessa da altri fattori, eccesso di chilometri, salite e discese, influenza, antibiotici, pronazione del piede, ecc.

Il nuoto è l'unico sport consigliato (evitando la rana ), anzi mettila così, sarà un buon allenamento per la futura ripresa

Il potenziamento può avvenire solo dopo che non si avverte il dolore durante la giornata.

Ci vorranno mesi

[panatone.g]

Dopo 2 settimane di riposo assoluto (escludendo il nuoto ) oggi ho sentito di nuovo fastidio al ginocchio.
Preso dal nervoso ho indossato le scarpe da ginnastica e ho corso per 5 minuti.
Passato tutto , per il resto della giornata non ho sentito più fastidi

Sarà solo la testa che mi gioca brutti scherzi

Ieri riposo
Oggi 1h15' di nuoto e in serata 10' di corsa
Nessun fastidio al ginocchio ne prima e ne dopo
Domani riposo

Incrocio le dita

Oggi niente nuoto (domani sì) e 15' di corsa in serata senza nessun dolore

Sperem

[ilmara]

Boh, leggendo tutte queste testimonianze comincio veramente ad essere preoccupato, probabilmente la rinuncia alla corsa è l'unica vera soluzione.
Oggi vado a comprarmi cappellino, canna e lenze

[panatone.g]

Ieri riposo
Oggi 1h15' di nuoto e in serata 10' di corsa
Nessun fastidio al ginocchio ne prima e ne dopo
Domani riposo

Incrocio le dita

Oggi niente nuoto (domani sì) e 15' di corsa in serata senza nessun dolore

Sperem

Oggi doppietta

In mattinata nuoto 1h15'

Questa sera 20' di corsa senza nessun fastidio

Spero continui così

Domani riposo assoluto

[panatone.g]

Oggi giornata storta

Mi sono svegliato con una strana sensazione al ginocchio
Ho continuato ad averla per tutta la giornata fino a quando durante un piegamento sul lavoro, ho sentito male toccando proprio la BIT

Inc....to nero, quando sono tornato a casa ho messo la nike e ho corso comunque come da programmma 25'

Risultato: corsa a passo svelto senza dolori

Chissa quando finirà