: ORA SA CORRERE DI NUOVO !! E spero per tanto tempo. Ultimamente le cose si erano messe male e la resa sul campo non era quella bellissima del 04-01-2.009 quando davanti al suo inseparabile amico Terruzzi Lo Scatenavo bissava la sua dodici km di corsa continua in 01:24.59 / 8,516 km.h / media x km 7'.02" tutt'ora suo personale PB.
La corsa di Trezzo d'Adda (MI) e quella recente di Robbiano di Giussano (MZ) pero' il runner lo lasciano perplesso.
C'e' potenziale ma non viene sfruttato. Male!!
E allora io, Lo Scatenato, decido di fare una prova importante per verificare il mio vero stato fisico ripercorrendo al Parco Nord Milano Bresso tutto il circuito dell'Alpin Cup di 10,50 km traducendo poi il report ottenuto in proiezioni future da discutere al Cigno.
Per capire esattamente se i battiti alti fossero da prestazione o da caffeina o da stress fisico io prendo la decisione di correre
in solitaria
senza nessun obbligo orario e senza dover dare retta a persone o altro se non alla mia passione e gioia di fare sport. Punto.Partenza camminando per tre minuti "a ritmo svelto" come vuole l'Allenatore Virtuale iPod nano che porto in tasca, che dopo due chilometri mi dice "sei al quinto km" poi via, corsa continua, quella lenta, ma di fila.
La prima passerella porta i battiti a 176 che in discesa ritornano sotto i 165 e cio' vuole dire che qualcosa sta cambiando in me. Il rettilineo che segue la seconda passerella il cuore resta sotto i 170 e io controllo il cardio piu' volte pensando che stia rincoglionendo dandomi dati sballati, ma non e' vero.
Corro a 170 ! Vero
!La salita alla seconda passerella e un po' in pendenza e sono costretto a camminare per non fare salire cuore.
La discesa liberatoria ristabilisce le cose e riprendo a correre felice come prima. Si mette pure a piovere ma Lo Scatenato tiene duro e prosegue ai suoi ritmi 165-175-165-170 e via ... A volte mi domando: staro' giocando con la Playstation 2, impossibile, due giorni fa ero a 180 e adesso volo ... Bene.
Nel mio A.V. ho fatto una piccola rivoluzione musicale: ho tolto Rocky-1, ho tolto le musiche lente, e ho inserito pezzi tecno, rock, e il pezzo che mi fila di piu' "Pop Porno", che insieme a "Baldios Robot" e a "Rise Up" e "Ballando sul Mondo" mi tengono compagnia in corsa.
Salgo la terza passerella e i km arrivano a tre, discesa benevola passo dal velodromo poi supero un tratto di sterrato e proseguo con strana calma lungo il percorso, supero il quarto km, passo sotto la prima passerella e tocco meta' allenamento 5,250 km in 0:40.52 senza soste.
A questo punto l'ultima passerella porta i battiti a 178 e il fiato si fa fiatone
e a mettermi impegno c'e' pure il percorso ora diventato fanghiglia fredda e scivolosa e i sassi nascosti . Incontro altri runners, ci si saluta, proseguo in un paesaggio lunare: nebbia bianca bassissima adagiata sulla neve, pittoresco!
Altro fango altro freddo, poi proseguo con il cuore da 175 a 168 battiti su asfalto costeggiando la metropolitana di recente inaugurazione, un parco giochi, un parco bocce, mi dirigo verso l'aereoporto regionale dove supero il nono km.
E qui io mi commuovo come un bambino
pensando che sto per farcela, mi si appannano pure le lenti, Dio che felicita'. Entro nel rettilineo finale con 168 battiti puliti e mi dico "non fare il pirla ad accellerare perche' non sei all'Alpin Cup, non fare stronzate col cuore altrimenti son menate", le gambe girano bene, dolori non ne sento, l'umore c'e' perche' Lo Scatenato c'e'
, la Cascina Parco e' a 300 metri, dai runner 200 metri, forza Marchetto 100 metri, dai Campione dai dai, FINITO FINITO !!! Strepitoso !!!Guardio il cardio: 168 di media non male.
A casa ragionero' sul da farsi. Per ora la gioia di un ritorno alla corsa come volevo. Con forza della mia voglia di fare sport.
Tempo finale: 01:25.23, km/h 7,378, minuti al km 8.07, cuore 168-178, calorie 1.156
Adesso recupero poi domani di nuovo in race. Marchetto il runner Scatenato
.
ma raccontare le mie 
Complimenti per il tuo spirito e per i tuoi risultati!
ma è bastato un po' di stretching a fine allenamento ...ora tutto bene 
)