Ma come si dimagrisce correndo?

[Heidi]

io evidentemente sono l'eccezione che conferma la regola, corro circa 30km a settimana, limito al minimo i carboidrati e perdo pochissimo peso...la disperazione per qualsiasi essere umano!!!

[Joe Mestizia]

Heidi, tieni duro e ... prova salire a 50/60 km settimanali. Non puoi non perdere peso!

Joe

[marcominuti]

Secondo me quello che sbagli è proprio in quella frase: "Limito al minimo i carboidrati".

Come già abbiamo detto, i grassi bruciano al fuoco dei carboidrati. Senza un sufficiente apporto di questi ultimi non è possibile rendere veramente efficace il processo di dimagrimento, anzi, alla lunga rischi di vedere decadere clamorosamente anche le prestazioni atletiche.

Alzare i chilometri non serve se poi ti senti "obbligata" a mangiare di più!

[Heidi]

Secondo me quello che sbagli è proprio in quella frase: "Limito al minimo i carboidrati".

Come già abbiamo detto, i grassi bruciano al fuoco dei carboidrati. Senza un sufficiente apporto di questi ultimi non è possibile rendere veramente efficace il processo di dimagrimento, anzi, alla lunga rischi di vedere decadere clamorosamente anche le prestazioni atletiche.

Alzare i chilometri non serve se poi ti senti "obbligata" a mangiare di più!

mi viene da piangere!!!!!!!!!! mi sto davvero impegnando ma i risultati sono impercettibili. Basterebbe se mangiassi per esempio un piatto di pasta al giorno?

[emanuelascavasolchi]

@Marco: ma no, non sono conteggi esasperati, sono risultati matematici di un calcolo automatico che ti fa una tabella excel.
Alla base c'è proprio quello che dici, la qualità e le caratteristiche degli alimenti, che però vanno conosciuti. E si conoscono solo studiandoli. A chi va ovviamente.

Non conterei mai le calorie di un etto di lardo per capirci e non conterei mai le calorie di fonti proteiche diverse o alimenti che fra loro non c'azzeccano niente.
Che poi, più che di calorie, si tratta di vedere in che rapporto sono tra di loro i vari gruppi di nutrienti.

[marcominuti]

Io un piatto di pasta al giorno lo lascerei SEMPRE!

[emanuelascavasolchi]

@Heidi: quanto perdi al mese?

[emanuelascavasolchi]

@giokaos... per saziare le noci saziano, il "problema" è il prezzo in calorie che comportano... 100 GR di noci son 650 cal... 100 di yogurt bianco intero son 70... il che vuol dire che mangiando quasi un kg di yogurt paghi lo stesso prezzo di un etto di noci più o meno...e non credo che sazi di più un etto di noci di poco meno di un kg di yogurt

-enjoyash-

il problema è pure il prezzo delle noci stesse: 5 euro al kilo!!

[emanuelascavasolchi]

Scusate eh,ma gente tipo Emanuelascavasolchi,Filorun che bmi avete?non per pura curiosità eh magari anche peso e altezza per avere un'idea.....

Sono 1.66 per 62 kg. Ad agosto ne pesavo 72. Sono ipotiroidea.
BMI mi pare 22.

Un saluto.

[Heidi]

@Heidi: quanto perdi al mese?

Se perdo tanto, al max 1 o 2kg