Quale allenamento oggi (novembre 2014)

[rogeraccio]

Grazie MarcelloS e GMC

[juanni]

@Patrick, ottimo allenamento
@Claudio, ti voglio in forma per le festività, quindi.....
@iocorroebasta: le scivolate in questo periodo sono frequenti, l'importante è aver limitato i danni per la protezione delle mani io ho cominciato ad utilizzare i guanti corti da bici


Dopo 10 giorni di digiuno dalla corsa riprovo a fare qualche km per capire se il fastidio al ginocchio persiste:
40' di corsa lenta nel soffice campetto in terra battuta durante i quali non si è presentato alcun fastidio
ora aspetto come reagisce a riposo

[gianmarcocordella]

oggi alla grande
ho fatto il nuovo PB sul 1000 in 2'55
corso in pista stavolta
con i 2km di riscaldamento e 1 di defaticamento torno a correre 4 km senza fastidi al piede
avro obiettivi per il 2015 molto ambiziosi

[juanni]

Gianmarco bravo,
ma fare solo 2km di riscaldamento per tirare 1km non è cosa buona e giusta

[tiziano90]

11km di tapis roulant :d

[gianmarcocordella]

juanni abbiamo fatto anche 10' di skip e tecniche di corsa
nn eravamo freddi

[iocorroebasta]

@juanni
Già, buona l'idea dei guanti corti da bici per proteggere le mani in caso di scivolate, tra l'altro ce li ho!
Grazie e buona serata anche a te

[uryens76]

Ultima uscita (di scarico) prima di Firenze. Soliti 10.6 km con leggera progressione finale per dare un po' di brillantezza alla gamba. Portati a casa a 4'48" di media, stando attento a non scivolare sul fondo misto di foglie fradice e pozzanghere. Ormai quel che è fatto è fatto.

[passofelpato]

Piccolo dolore sotto al gluteo. Inizia l'autodiagnosi.

Piriforme?

[passofelpato]

Per me oggi 10km venuti a 4'21'' con 166bpm