Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

[ilmara]

Secondo me a me è successo che poco per volta l'ho infiammata senza accorgermene, poi di colpo è esplosa (in un lungo nel quale mi sono forzato di andare più piano del mio ritmo naturale) e anche stando fermo le cative abitudini non mi permettono di guarire completamente.
Lo dimostra il fatto che la mattina spesso mi sveglio dolorante mentre prima di coricarmi stavo bene o che mi alzo dalla sedia in ufficio con il dolore.
Sì, penso sia un po questa la mia situazione, per il recupero devo quindi concentrarmi, oltre che sulla modalità di allenamento, anche sulla posizione nel sonno e la postura in ufficio. (se faccio un calcolo in effetti si parla di 18 ore su 24 di cattive abitudini).

[ilmara]

Atra riflessione, ieri notte ho cercato di dormire sul fianco opposto e pggi non ho lavorato al pc.
Risultato: sta sera non ho alcun dolore o fastidio al ginocchio.
A questo punto sono proprio curioso di vedere domani dopo i 21 a ritmo lento (sempre ammesso che riesca a farli tutti).
Mal che vada mi allenerò per correre sempre 'a palla' indipendentemente dalla distanza

[panatone.g]

Anche cambiando lato , devi considerare però che il "fastidio" ti si presenti all'altra gamba

Oggi 30' di corsa "veloce" senza nessun fastidio

[ilmara]

Corsi i 21 senza grossi problemi,fastidio dal 5 km al 13 poi non ho resistito è ho accelerato (troppa voglia di correre repressa).
Considerando che era un mese che ero quasi fermo sono anche sodisfatto del tempo visto che ho chiuso in 1.48 (solo 2' sopra il mio PB).
Alla fine della corsa il ginochio era indolenzito ma già ora non sento quasi più nulla.....speriamo bene.

@panatone.g
dai non portare iella

[panatone.g]

Cerca di riposare un paio di giorni lo stesso

@panatone.g
dai non portare iella

Oggi 10' di corsa e 1h15' di nuoto. Tutto ok

E' 2 giorni che non accavallo le gambe e non dormo su un fianco. "Coincidenza" la mattina mi sveglio e non provo nessun fastidio al ginocchio. La tentazione di forzare la ripresa e tanta, ma devo resistere (oramai la 24h di Venezia è persa )

[RiccardoS]

Corsi i 21 senza grossi problemi,fastidio dal 5 km al 13 poi non ho resistito è ho accelerato (troppa voglia di correre repressa).
Considerando che era un mese che ero quasi fermo sono anche sodisfatto del tempo visto che ho chiuso in 1.48 (solo 2' sopra il mio PB).
Alla fine della corsa il ginochio era indolenzito ma già ora non sento quasi più nulla.....speriamo bene.

@panatone.g
dai non portare iella

beh... davvero molto interessante, buon per te, ti auguro di riprendere al più presto!

io oggi provo ad aumentare da 30' a 40' di corsa continua... se non ho problemi poi vado fino all'ora e prossimamente riprovo anch'io i 21km.
prima però voglio essere sicuro! l'ultima volta che ho provato ad ignorare il dolore quasi non riuscivo più a stare in piedi...

[RiccardoS]

ieri 40' di corsa e nessun problema (se non per il fiato... ormai non sono più abituato a questi tempi ) e poi addirittura altri 5' perchè ero lontano da casa e cominciavo a raffreddarmi (solito, maledetto vento di m....).
nessun problema nemmeno la sera e il giorno dopo.
ora farò qualche altra uscita sui 40-45' di corsa e poi man mano aumento.

[panatone.g]

Riepilogo della settimana.
Dal 1° marzo sto correndo tutti i giorni. Un giorno si ed un giorno no corro 30', negli altri giorni sono partito da 5' ed ora sono arrivato a 20'.
Nessun fastidio nel correre ma durante il resto della giornata, quando fletto la gamba ho sempre timore di infiammarla

Non ho abbandonato il nuoto (200 vasche a settimana )

[ilmara]

Io continuo a correre ma è sempre più strana la cosa.
Dopo i primi 2 km comincia a darmi fastidio (non dolore) , sento il ginocchio come rigido, poi dal 10 in su non sento più nulla, come se si fosse scaldato ma ogni tanto sento delle piccole fitte di dolore (2 o 3 in tutto).
Dopo la corsa , a gamba fredda invece mi ritorna a dare fastidio, nelle prime ore anche un pizzico di dolore, soprattutto nel scendere le scale.
Ho scoperto una cosa nuova: applicare creme non solo non mi da alcun beneficio ma addirittura peggiora la sensazione di fastidio e il recupero tra una corsa e l'altra. Meglio solo ed esclusivamente ghiaccio come del resto da tutti consigliato.
Domenica provo a correre in montagna.

Sto facendo esperimenti su me stesso, so che non è consilgliabile ma è più forte di me

[ilmara]

Stamane corsi 15 km in sali e scendi anche abbastanza impegnativi.....nessun problema dopo il 5, 6 km .
Poi, siccome ero via in camper, non ho neppure applicato il ghiaccio e durante la giornata non ho avuto particolari problemi.