Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[Jorgelin]

Grazie x la citazione espresso, ma d'altronde è la dura realtà!
Comunque mi spiace per questi intoppi, ma son convinto sia una cosa passeggera, tieni duro!

[vangogh]

@espresso832
Messa giù come l'hai scritta sembra che ci tocchi il purgatorio prima o poi
Faccio gli scongiuri per un tuo ritorno alla normailtà nel più breve tempo possibile... e valgono pure per me!
Forza Cristian.

[espresso832]

eheh...trattasi di mantra antisfiga!

ho letto nell'altro thread che sei ancora in standby...com'è la situazione?

[vangogh]

Ambigua!
La definizione esatta è proprio questa.
Senza esagerare con l'OT... non fa più male ma il fastidio c'è ed ho quindi una bella paura a ricominciare a correre... però prima o poi ci provo e se Dio vorrà fra una decina di giorni comincio a preparare questa maratona!

[Il Manu]

Stai tranquillo Claudio. Non avere la foga di riprendere, è difficile ma ne vale la pena

@espresso, secondo me ti riprendi in fretta.

@Jorgelin

@waylander, come sempre

[Mattia1979]

Il mio allenamento di oggi:

Partenza questa mattina alle ore 5.30....20 min di camminata veloce per riscaldamento con stretching dinamico...progressivo di 8 Km andato così:
1 km 5.18
2 Km 5.13
3 km 5.03
4 km 4.55
5 Km 4.50
6 Km 4.43
7 km 4.40
8 Km 4.37
poi 500 mt di salita e 10 min di defaticamento e stretching

Temperatura ottima, buone sensazioni sia di fiato che di gambe speriamo bene...

[waylander72]

@ilmanu se vuoi fare un lungo in compagnia fammi un fischio... da solo non lo farei neanche con il mitra spianato


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[Il Manu]

Il prossimo lungo di 28km è domenica prossima (non questa) ... da fare a 4'51" ... al momento non so ancora se riesco a tenere il passo e se riesco a farli tutti.
Vedi te, non vorrei esserti d'intralcio

[Marcos]

Stasera:
3,5km Riscaldamento/CL/Allunghi
10 x 1'30" (430-440m) con recupero da fermo/camminando 1'30"
3,3km def/CL
http://tpks.ws/T8g7

Ripetute venute più veloci del previsto:
3:23
3:31
3:24
3:27
3:29
3:25
3:30
3:33
3:29
3:23

Soddisfatto.

[waylander72]

azz altro che soddisfatto! grande marcos


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