Quale allenamento oggi (novembre 2014)

[franzo]

stasera 13km con gli ultimi 5 in progressione aumentando il ritmo a ogni km ( 4'15'' , 4'08'' , 4'04'' , 3'59'' , 3'49'' ) passo medio totale 4'16''

[giampis]

Ciao a tutti
Questa sera in compagnia di Matte e Tino, ultimi 8km. in vista di Firenze, (domani siamo a cena col comitato FIASP di Cremona) Tino lo vedo abbastanza caricato, ma credo che segua un nostro amico alla sua prima mara. Io decido Domenica mattina, se accompagnare Silvia fino al 21km. oppure accompagnare gli ultimi 20km. i maratonabili.

[MarcelloS.]

Allenamento serale con clima uggioso!

H.20.45, pioggerella fine fine e poi nuvoloso, 8°, ridatemi la primavera!

Esco un po' controvoglia (odio questa stagione) e faccio due giri del circuitino via Zappa-zona industriale-piazza mercato (da 4 km l'uno), poi chiudo vicino casa l'ultimo km. Gambe decisamente più veloci delle sensazioni, un quasi lento tutto poco sopra o intorno a 4'50'' con pochissima fatica, nonostante un po' di stanchezza. Chiudo 9 km in 44' esatti.

[Stucco81]

Domani si prova a ricominciare, emozionato come un 15enne al primo appuntamento. Impaziente come un bambino che aspetta di aprire i regali di Natale. Speriamo bene

[un_podista]

Oggi solo 5 km scarsi a passo tranquillo, avevo poco tempo e domenica c'è la maratona.

[lilligas]

Ieri sera ultimo allenamento prima della maratona di Firenze: 8, 7 km con 5-6 allunghi finali in 44'10", sono pronta! ho proprio voglia di correre questi 42 km

[vangogh]

Forza @Stucco81

[juanni]

@stucco81: bello ricominciare vaiiiiii!!!!!!

@Giampis, un_podista, lilligas: in bocca al lupo per la mara

[madferit]

Salve a tutti ,buona ripresa @Stucco...e anche per per di una sorta di ripresa si tratta...7km FL/CLR(4:56) tornando alle origini dove questa passione è cominciata, con 6 giri nei sentieri del parco cittadino per non insistere sull'asfalto ...Definitivamente saltata la maratona di Pisa,non vedo molta luce nel poter fare la mezza del 7 Dicembre a Cagliari neanche in versione turistica ...

[Gull82]

Allenamento alle ore 10:15. 14°gradi circa, nuvoloso con foschia.
15' riscaldamento + allunghi 5x100 + 8 km di CM a 4'05" + 10' defaticanti + 10' stretching. Seduta corsa su terreno sterrato.