Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

[panatone.g]

Ieri mattina mentre correvo mi scorrevano in testa le tue parole.
Gara di 10km:
Riscaldamento di 10 minuti.
Partenza della gara, per i primi 3 km ho corso a manetta con la sensazione di una mano che premeva sul ginocchio, non male, ma dubbioso sul proseguo della gara.
Poi complice il caldo, il terreno variegato, mi sono completamente dimenticato del ginocchio, tanto che ho concluso la gara in 49'57'' (10,750metri), un tempo non certo paragonabile al mio personale, ma comunque soddisfatto
Nessun ghiaccio al termine e ginocchio tranquillo nelle ore successive

[Lunantox]

Beati voi!
Io ghiaccio o non ghiaccio, riposo o non riposo, scarpe vecchie o scarpe nuove ......non ho mai nè dolore nè fastidio ...quando provo a cimentarmi di nuovo parto benissimo e mi "carico" mentalmente ma poi, come da mesi, dopo 2 km max 3 iniziano le fitte laterali. Provo ad ignorarle e proseguo ma aumentano d'intensità e mi fanno cedere il ginocchio, rischio addirittura di cadere........... Devo portare ancora pazienza. Cammino ok, nuoto ok, non ho ancora provato la bici: viste le belle giornate mi sa che tenterò.
Vi penso.

[ilmara]

Mamma mia, io non ho mai avuto fitte tali da dovermi fermare, nemmeno la prima volta che mi si è presentato il problema (fitta fortissima ma poi ho continuato per altri 12 km).
Non è che hai qualcosa al ginocchio che in qualche maniera fa atrito (pezzo di cartillagine o altro. Espressione da ignorante in materia lo so, ma penso che ci siamo capiti) ?

[Lunantox]

Fatta anche risonanza magnetica per escludere problemi appunto derivanti da cartilagini o altri "sfregamenti del ginocchio: tutto ok (che non è poco!). L'unico segnale si è evidenziato con eco che segnala "ispessimento" di codesta bandelletta. ...Proverò a limarla!

[Yari]

Purtroppo entro a far parte anch'io del club della bandelletta
quante settimane di fermo completo è consigliabile fare prima di riprendere a corricchiare?

[salvo67]

non meno di 3 e poi riprendi senza affaticarti troppo

[ilmara]

Io, come da suggerimenti, sono stato fermo tre settimane complete, poi ho ricominciato a correre ma mi sono subito fatto male all'altra gamba (contrattura) e sono praticamente stato fermo un altra settimana.
Il fastidio c'è ancora ma l'impressione è che stia passando giorno dopo giorno pur correndo ormai regolarmente.
Poi da quel che ho capito è molto soggettivo come infortunio.

[RiccardoS]

Ieri primi 10 km tutti di corsa in 48' e nessun problema!!!! Sono contentissimo! :D:D
è da metà ottobre 2011 che non riuscivo a fare 10km tutti di corsa.

totale... praticamente 6 mesi di stop parziali e tentativi di riprendere... forse ora ce l'ho fatta!

[ilmara]

Wow, anch'io oggi per la prima volta ho corso senza alcun fastidio ne mentre ne dopo (16 km in piano a ritmo medio) .

Dai ragazzi che ce la facciamo!!!!

[ADB]

Ieri primi 10 km tutti di corsa in 48' e nessun problema!!!! Sono contentissimo! :D:D
è da metà ottobre 2011 che non riuscivo a fare 10km tutti di corsa.

totale... praticamente 6 mesi di stop parziali e tentativi di riprendere... forse ora ce l'ho fatta!

non parliamo troppo presto ma credo che la ricetta del mio amico sia veramente valida