Ma come si dimagrisce correndo?

[Oscar78]

Ma figurati!

[enjoyash]

i

Ok, ma io intendevo 5-6 noci come rompidigiuno, non è che mi abbuffo

certo anche io le mangio perché sono buone,ma 5/6 noci saranno 40/50 grammi, cioè la bellezza di 270/320 calorie, l'equivalente di 3/4 etti di yogurt bianco intero (70/75 cal)... e con 4 etti di yogurt ti sazi molto di più .. 6 noci le sento appena se ho fame...ovvio che se le metti come fine pasti completano il pasto stesso..ciò non toglie che se uno vuole dimagrire deve abolire ogni tipo di frutta secca...

@manuelascavasolchi magari 5€/kg, io le pago 7...

@Heidi, 2 kg al mese non è poco!! io ne ho persi 7 in 4 mesi, da settembre a dicembre 2012, cioè da quando ho iniziato ad allenarmi con costanza per 20/40 km settimanali (20 all'inizio).. tra l'altro non mi alle avo mai a ritmo lento, ma facevo sempre corse medio-veloci (per me) di 6/7/8 km con progressioni finali in apnea di 500/1000 metri!

ero 74 kg x 175 cm, sedentario da anni, e non ho affatto eliminato pasta e carboidrati, solo ridotto la loro quantità, introdotta la colazione (che non facevo), eliminati tramezzini, dolci, brioches e schifezze simili, ridotto un po i condimenti, e il dimagrimento è avvenuto senza fatica o costrizioni pesanti...aumentando i km a 50 son tornato pian piano a mangiare tanto senza aumentare molto di peso (1 kg o 2)...

senza carboidrati togli la principale benzina per correre, non sono un dietologo ma non capisco perché eliminarli....

-enjoyash-

[marcominuti]

Quoto in pieno Enjoyash!

[giokaos]

Capisco sempre di più perché moltissima gente dice di non mangiare niente e non capisce perché ingrassa

[emanuelascavasolchi]

Io ho perso 2 kg al mese da agosto e sono ipotiroidea (prendo l'Eutirox).

Piano piano Heidi...non spazientirti..

mi viene da piangere!!!!!!!!!!! anche io ho la tiroide birichina però mi sto ammazzando di fatica!!!!!!!!!!!! ieri ho riposato dopo 6 giorni di allenamento perchè non ce l'avrei mai potuta fare!! poi ho cenato leggero leggero!!!

Anche io mi ammazzo di fatica. Ho dalla mia parte che essendo un ex-sportiva so soffrire in silenzio...ma credimi che anche io faccio tantissima fatica.
Sapessi che bel frasario che mi esce da questa boccuccia certe volte..

Anche allenarsi a soffrire e sopportare fa parte dello sport....tempra lo spirito e il carattere

Non mollare Heidi..

[aroldo74]

La bilancia impedenziometrica sentenzia.... 24,2% di grasso corporeo....
Boh!.... eppure si vede anche la tartaruga....

[emanuelascavasolchi]

Io ne avevo una (pagata sui 60 euro) e l'ho frullata nel secchio 1 mese fa. Ora sono senza bilancia.
Era completamente sballata sia per il peso che per tutte le varie percentuali che doveva misurare. Ad ogni pesata, anche consecutiva, un numero diverso.

Mi sono un pò documentata e purtroppo bisogna spenderci per avere un prodotto realmente attendibile.

[deepblue]

aroldo74 la bilancia impedenziometrica presenta un grande limite, ossia che ti pesi in piedi e la distribuzione dei liquidi all'interno del tuo corpo non è affatto omogenea (tende al basso); non otterrai mai risultati oggettivamente attendibili, però una cosa importante è che puoi usare le misure per valutare i cambiamenti relativi.
È per questo che la bioimpedenziometria si fa da sdraiati dopo aver atteso qualche minuto di adattamento.

Heidi hai mai pensato di tenere un diario alimentare? nel mio caso fu di grande aiuto per capire dove sbagliavo e per prendere coscienza di ciò che veramente mandavo giù, non soltanto di cosa volevo credere di mandar giù.

[Fartleko]

@aroldo74 , con addominali in vista 24% è impossibile

[ilaria73]

Heidi...@deepblue mi ha fatto venire in mente una cosa.
Io uso l 'app MyFitnessPal da dicembre (mi hanno regalato lo smartphone e ho cercato subito tutte le cose relative a calorie e corsa ) e devo dire che mi trovo molto bene.

Una volta registrati i tuoi dati e quante calorie giornaliere vuoi consumare, il sistema ogni giorno parte con le calorie impostate e man mano che inserisci ciò che mangi, le va a scalare.
Puoi inserire la colazione, il pranzo, la cena e gli snack, e anche l 'attività fisica (cardio o forza).
Il sistema ha già molti prodotti, ma nell' eventualità non sia presente, puoi effettuare una lettura del codice a barre o, se non funzionasse, puoi inserire manualmente i valori nutrizionali.
A me piace ed è un ottimo sistema per tenere sotto controllo le calorie che inserisco.