Quale allenamento oggi [settembre]

[madferit]

Appena rientrato dalla gara notturna di Carloforte...sensazioni pessime sui lavori anaerobici, con gola e naso intasati non poteva essere altrimenti, ultimo giro in apnea...razionalmente parlando ne potevo fare anche a meno ma la passione ci/mi porta nell'irrazionale ,chiudo 7,2km in 26:30(3:42)fonte tds, 16simo assoluto e primo di categoria(con un bel po' di cosette buone da mangiare vinte)...si chiude definitivamente con le gare veloci...domani se sto meglio circa 16 km di CLS

[Stucco81]

Alla fine ho fatto 3x3 RME con recupero 3 min. dovevo stare sui 4:35/4:40 min al km invece sono riuscito a tenere 4:34 per la prima, 4:32 per la seconda, 4:30 per la terza.

In tutto 11,28 km in 52:51.31. Passo medio 4:41 min/km

[aroldo74]

Non mi sembra sia andata tanto male. in fin dei conti pensa se avessi avuto buone sensazioni. Dai forza. E vedi di curare il raffreddore.

[Running_Wild]

12 km corsa lenta in una mattinata ancora estiva

media 4.35 con ultimo km un po' in progressione

[madferit]

Buona domenica a tutti ,appena rientrato dall'uscita mattutina...oggi dopo la gara di ieri sera e il carico delle settimane scorse niente lungo ,con una giornata dedicata a un kilometraggio un po' più leggero ma a un passo un po' frizzante rispetto al fondo lento...2km di Risc+16 Km CLS(4':16'')+ 1km per un totale di 19km(4':21'')FL,logicamente le gambe inizialmente erano ancora arrugginite ma dopo il 10°km sensazioni un po' miglirate,anche con il raffreddore va meglio.@Aroldo aldila' dello stato di salute...pian piano con l'andare avanti della preparazione della Maratona incomincio a sentire gli effetti di questi nuovi allenamenti...un po' come passare dalla benzina verde al diesel,sotto VR le gambe incominciano a incollarsi + del dovuto all'asfalto ...e mi sto accorgendo sentendo anche i commenti dei compagni di gara, che forse le gare veloci (per quanto fisicamente dovrei esser portato)non fanno per me...quella sensazione di affanno da 3000/5000/10000che sento negli altri concorrenti io non riesco psicologicamente a tenerla,anche se ci ho provato

[gianmarcocordella]

oggi 13km di CL rigenerante a 5'17
da tanto nn arrivavo a questa distanza e si sente infatti dopo il 12km il ritmo è andato alzandosi di 5" ogni km per mantenere la respirazione facile
domani 6 allenamento di fila e ho la schiena che duole
poi riposo

[uryens76]

@madferit: sensazioni, ritmi, ambizioni sono ovviamente soggettive. Personalmente ti considero un treno! Anche quando hai brutte sensazioni!

Stamattina si prosegue sulla strada per Firenze con un lungo lento. Dopo i 24 km di domenica scorsa, tra gara e riscaldamento, oggi in programma si alzava l'asticella a 27 km. Il ritmo è stato poco sotto i 5' a km. Non avevo mai corso questa distanza, e devo dire che per energia, fiato e cuore è andato tutto egregiamente. Arrivato in fondo fresco. Le gambe invece hanno iniziato a indurirsi dal 22°. Ho stretto i denti. Me lo aspettavo: del resto i lunghi servono a questo. Prossima domenica 30 km!

[-Francesco-]

Ore 8.07 17° alla partenza 25° all'arrivo
26.14 km in 2h29'08'', media 5'42'', 157 bpm
Male, malissimo. Mi rifarò, ah, se mi rifarò!!!!

[madferit]

ciao Uryens...assolutamente ,aldila' delle piccole soddisfazioni di classifica(e dal prossimo anno sara' molto piu' dura negli sm35 )in questo mondo running a livello di prestazioni si gareggia con il proprio ''io'' perlomeno ai nostri livelli,gli ''avversari'' rispetto ad altri sport li vedo come amici e compagni si battaglia,valgono soprattutto le proprie sensazioni,e propri target...se devo pensare a un dato oggettivo,non ti dico cosa mi sento pensando che oggi,un'atleta, ha finito la Maratona in 2h02' e rotti ...,maratona nel mirino?quale e quando nel caso?Nei primi lunghi è cosi' per le gambe e anzi,gia che per fiato e cuore sei arrivato fresco,vuol dire che probabilmente non hai avuto una grande deriva(normale nei primi lunghi lenti), e questo è ottimo!

[aroldo74]

Questa mattina a S.Prospero (PR)......

Risc.+Gara da 13,3km+Def.
___________________
Totale 18 km.
Kcal bruciate 1134

Gara piana con 2 cavalcavia belli tosti ed un tratto di sterrato erboso.
Concluso in 52'12". Alla media di 3'55"/km
41°/270 ed a premio come 6° di categoria.
Poteva andare peggio....

Ciao a tutti.