Quale allenamento oggi .......(Novembre 2013)

[Stucco81]

Stasera 10km di corsa lenta a 5:06. Ho provato a correre allo stesso ritmo (e per la stessa distanza) di 4 mesi fa e ho 10 pulsazioni al min in meno. Vuoi le temperature, vuoi l'allenamento che sta portando i suoi frutti... E pensare che 4 mesi fa arrancavo su questi ritmi

[Il Manu]

Bravissima Lilli!
Sono d'accordo con Aroldo per i tempi sui 10K e sulla mezza. Continua così!

Io stasera ripetute 4x1000 (sto ripetendo la tabella di Massini per la mezza di Febbraio 2014) fatte a 4'19-4'20-4'16-4'10 con recupero di 2'30" a CL.
Tanta acqua e scarpe e calze inzuppate, tanto vento contro e freddo.
Soddisfatto comunque.

[lilligas]

Ringrazio Miro, vangogh, Miro, Il Manu e uryens! Ragazzi, leggere che anche voi stasera avete combattuto la stanchezza contro il vento e il primo freddo, quando ancora il nostro organismo si deve abituare, mi fa apprezzare ancora di più l'impegno che ci ho messo! Ho capito anche che devo ancora lavorare tanto per saper gestire mentalmente le situazioni di difficoltà tipo stanchezza, freddo caldo m'impegnerò, m'impegnerò....

[espresso832]

stamattina fuori alle 5.30. Mi aspettavo molto più freddo e invece 6/7° e qualche goccia.
Faccio un km a 5'45" per scaldarmi poi inizio a progredire, 3km intorno a 5' e poi 6km tra 4'54 e 4'44...FC media 151.
Buone sensazioni post allenamento, nessun doloretto e gambe toniche...
Domenica proviamo a fare il PB sui 10k a Peschiera, poi da lunedì si costruisce...
http://connect.garmin.com/activity/407222020

[Leoxgiusti]

Espresso

[vangogh]

Vai Cristian e porta a casa un tempone

PS
Ieri sera sotto il diluvio ed il vento, stamattina giornata spettacolare per una corsetta, peccato che sono al lavoro: speriamo sia così anche domani mattina.

[espresso832]

Mah, grazie per la fiducia ma io ancora adesso, a distanza di tre mesi, non riesco a capire come abbia fatto a tenere i 4'42" per 10km in quel test della tigre...mi sembra sempre irraggiungibile...

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[MASACALLO]

Domenica farai una super gara!

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[Leoxgiusti]

Espresso, non farti troppe domande e... Corri!
Non dico niente perché non ho l'esperienza di altri autorevoli forumendoli e perché non voglio gufare, ma... Ci siamo capiti!

[Marcos]

Sono i misteri della corsa Cristian, in gara rendi molto di più e basta.
PRevedo nuovo PB sui 46'.