
Quale allenamento oggi [settembre]
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
-
- Guru
- Messaggi: 3502
- Iscritto il: 29 set 2013, 9:57
- Località: Borgo S.Dalmazzo(CN)
Re: Quale allenamento oggi [settembre]

Ultima modifica di madferit il 28 set 2014, 14:12, modificato 1 volta in totale.
PB 5K 18:04 5°km corsa S.Sperate'14
PB 10K 37:10 10km Perdaxius '18
PB 1/2 maratona 01h21'00" Uta'18
PB maratona 02h49'52" Firenze'18
PB 50km 03h54'58'' 50km Romagna '25
PB 100Km 8h47'34'' Passatore'18
http://connect.garmin.com/profile/luca1980
PB 10K 37:10 10km Perdaxius '18
PB 1/2 maratona 01h21'00" Uta'18
PB maratona 02h49'52" Firenze'18
PB 50km 03h54'58'' 50km Romagna '25
PB 100Km 8h47'34'' Passatore'18
http://connect.garmin.com/profile/luca1980
-
- Guru
- Messaggi: 4731
- Iscritto il: 16 apr 2014, 12:25
- Località: Salento-Chiavenna
Re: Quale allenamento oggi [settembre]
Oggi mezza a ritmo maratona @4'57'',ottime sensazioni! 

PB 10k: 39'44" (Parabita 22.08.2015)
PB 21.1k: 1h 28'28'' (Sentiero Valtellina 27.09.2015)
PB 42.2k: 3h 24'03'' (Lucca Marathon 25/10/2015)
PB 21.1k: 1h 28'28'' (Sentiero Valtellina 27.09.2015)
PB 42.2k: 3h 24'03'' (Lucca Marathon 25/10/2015)
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1953
- Iscritto il: 21 apr 2014, 11:31
- Località: Spinetoli (AP)
Re: R: Quale allenamento oggi [settembre]
Oggi riposo, ho pagato ieri l'aver stretto troppo le scarpe, ho un bel dolore al cuboide. Spero di tornare a correre domani
Inviato dal mio ST25i con Tapatalk 2
Inviato dal mio ST25i con Tapatalk 2
-
Donatore
- Moderatore
- Messaggi: 12446
- Iscritto il: 6 apr 2014, 14:11
- Località: Biella
Re: Quale allenamento oggi [settembre]
Ieri 16.22 km che è anche la mia distanza più lunga, 06:09 di passo e sono contentissimo. Arrivado dal turno di notte e solito giro con salite impegantive e ho dovuto camminare un pezzo causa cani senza guinzaglio
La mia prima mezza si avvicina



La mia prima mezza si avvicina
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 24 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
-
- Top Runner
- Messaggi: 9159
- Iscritto il: 23 feb 2009, 10:42
- Località: Trento
Re: Quale allenamento oggi [settembre]
Oggi lungo lentissimo ma con ottime sensazioni: 17 km a 6' 35" ma con quasi 400 metri di dislivello e cuore veramente basso. Erano quasi 2 anni che non andavo oltre i 12 km - complici le operazioni alla gola e il lungo stop - e oggi le sensazioni a fine lungo erano eccellenti (visto il ritmo tranquillo sarei andato avanti ancora senza problemi).
Ormai è ufficiale che riuscirò a rifare la mezza di Riva, bisogna solo decidere il passo ma spero di potermi attaccare senza grossi patemi ai palloncini dell'ora e 59 (e pensare che due anni fa ce li avevo sulla schiena io i palloni…).
Poi dal 2015 si ricomincia a guardare il crono e a fare qualche lavoretto più specifico
Ormai è ufficiale che riuscirò a rifare la mezza di Riva, bisogna solo decidere il passo ma spero di potermi attaccare senza grossi patemi ai palloncini dell'ora e 59 (e pensare che due anni fa ce li avevo sulla schiena io i palloni…).
Poi dal 2015 si ricomincia a guardare il crono e a fare qualche lavoretto più specifico

PB 21,097 km: 1h 36' 13" (Trento Half Marathon 2016)
PB 30 km: 2h 30' 25" (passaggio Sevilla Marathon 2017)
PB 42,195 km: 3h 38' 14" (Firenze Marathon 2016)
PB 6h: 60,972 km (6 ore Alto Adige Suedtirol 2017)
PB 30 km: 2h 30' 25" (passaggio Sevilla Marathon 2017)
PB 42,195 km: 3h 38' 14" (Firenze Marathon 2016)
PB 6h: 60,972 km (6 ore Alto Adige Suedtirol 2017)
-
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 755
- Iscritto il: 16 mar 2014, 22:10
Re: Quale allenamento oggi [settembre]
oggi 2 test mezza maratona: percorso molto muscolare con sali scendi che mi hanno penalizzato non poco soprattutto gli ultimi 4 Km. Comunque chiuso in 1:25:40. Soddisfatto.
http://connect.garmin.com/activity/600916734
http://connect.garmin.com/activity/600916734
10km - 11° Vivere in - 39:02 (3:54)
21.097km - XXXI Tappino Altilia - 1:25:41 (4:04)
21.097km - XXXI Tappino Altilia - 1:25:41 (4:04)
-
- Top Runner
- Messaggi: 12115
- Iscritto il: 7 giu 2011, 2:02
- Località: Parma
Re: Quale allenamento oggi [settembre]
Dai rogeraccio. L'importante é avere ripreso. 

UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
Prossima gara.......
-
- Maratoneta
- Messaggi: 332
- Iscritto il: 11 ago 2014, 18:55
- Località: Opera (MI)
Re: Quale allenamento oggi [settembre]
Oggi ho battuto un record. 21 km in 1h52'50" passo 5'23" che faticata ragazzi!!!
PB 1 km: 4'27" ( allenamento)
PB 3 km: 15'10" (allenamento)
PB 5 km: 25'50" una garetta nel pavese che non ricordo.
PB 10 km: 45'29" trofeo montestella 2014
PB 21 km: 1h 43' 19" Pavia 2014
PB 42 km: forse non la farò mai
PB 3 km: 15'10" (allenamento)
PB 5 km: 25'50" una garetta nel pavese che non ricordo.
PB 10 km: 45'29" trofeo montestella 2014
PB 21 km: 1h 43' 19" Pavia 2014
PB 42 km: forse non la farò mai
-
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 776
- Iscritto il: 26 ott 2011, 12:40
- Località: Imola (BO)
Re: Quale allenamento oggi [settembre]
La penso esattamente come te riguardo gli "avversari" in gara: quando qualcuno mi supera gli dico quasi sempre "grande!", se vedo qualcuno in difficoltà lo incito. Insomma, il vero e unico avversario è solo il mio limite, che si scontra con la voglia di ciascuno di migliorarsi, ma sempre col sorriso.madferit ha scritto:ciao Uryens...assolutamente ,aldila' delle piccole soddisfazioni di classifica(e dal prossimo anno sara' molto piu' dura negli sm35
)in questo mondo running a livello di prestazioni si gareggia con il proprio ''io'' perlomeno ai nostri livelli,gli ''avversari'' rispetto ad altri sport li vedo come amici e compagni si battaglia,valgono soprattutto le proprie sensazioni,e propri target...se devo pensare a un dato oggettivo,non ti dico cosa mi sento
pensando che oggi,un'atleta, ha finito la Maratona in 2h02' e rotti
![]()
![]()
...,maratona nel mirino?quale e quando nel caso?Nei primi lunghi è cosi' per le gambe e anzi,gia che per fiato e cuore sei arrivato fresco,vuol dire che probabilmente non hai avuto una grande deriva(normale nei primi lunghi lenti), e questo è ottimo!
Sì, la maratona che ho scelto per il mio debutto è Firenze, il 30/11. Vedremo come andrà. Il ritmo non era tanto veloce, e forse è anche per questo che la gamba ne ha risentito, ma devo stare sui 4'55"-5' nei lunghi ora.
@aroldo: complimenti per la tua gara! Velocissimo come sempre! Ma quante gare fai in un anno?


PB 10 km 38'36" (allenamento 30/03/2014)
PB Mezza maratona 1h25'36" (35a Firenze Half Marathon, Firenze 15/04/2018)
PB Maratona 3h32'57" (Firenze Marathon, Firenze 30/11/2014)
PB Mezza maratona 1h25'36" (35a Firenze Half Marathon, Firenze 15/04/2018)
PB Maratona 3h32'57" (Firenze Marathon, Firenze 30/11/2014)
-
- Top Runner
- Messaggi: 9159
- Iscritto il: 23 feb 2009, 10:42
- Località: Trento
Re: Quale allenamento oggi [settembre]
Grazie! Infatti, sono contento: sensazioni buone e mi sono divertito, piano piano la condizione sta tornando e sto molto attento a non strafarearoldo74 ha scritto:Dai rogeraccio. L'importante é avere ripreso.

PB 21,097 km: 1h 36' 13" (Trento Half Marathon 2016)
PB 30 km: 2h 30' 25" (passaggio Sevilla Marathon 2017)
PB 42,195 km: 3h 38' 14" (Firenze Marathon 2016)
PB 6h: 60,972 km (6 ore Alto Adige Suedtirol 2017)
PB 30 km: 2h 30' 25" (passaggio Sevilla Marathon 2017)
PB 42,195 km: 3h 38' 14" (Firenze Marathon 2016)
PB 6h: 60,972 km (6 ore Alto Adige Suedtirol 2017)