Quale allenamento oggi (novembre 2014)

[Mad Shark]

e domani mattina medio...

nel senso che quando suona la sveglia fai un bel dito medio e ti giri dall'altra parte ??

[vangogh]

[rogeraccio]

@Mad: esattamente! Come il tuo di stamattina

[un_podista]

Oggi riposo, domani c'è la maratona.

[MASACALLO]

Stamattina ultima corsa di novembre,17 km che dovevavno essere lenti ma venuti un pò più svelti @4:43.Chiudo il mese con 240 km e la ghost da mettere in pensione.Nuovo mese nuove scarpre,ride7!

[MarcelloS.]

Quasi lunghetto aretino stamani

H.11, sereno/variabile, 13°, molto mite

Prosegue la preparazione per la maratona di Pisa, fatta in fretta e furia. Oggi decido di fare ancora un ritmo per me non lento, parto per fare una 15ina di km, poi opto per 18 e alla fine mi decido per farne 20 . Beati i tempi in cui ero molto precisino sul programma
Faccio il circuitino vicino casa, poi via Calamandrei, giro di Agazzi, ritorno da via Calamandrei e due volte il circuitino via Concini-Fanfani-Parini. Più o meno il ritmo è tutto tra 4'40 e 4'50, un paio di km sotto e un paio appena sopra, ma sono regolare. Passo infatti a 47'30'' ai 10 km e chiudo i 20 pochi secondi sotto l'ora e 35'. Essendo sabato, giorno in cui storicamente sono piuttosto lento (rispetto alla domenica) va bene, credo che lo stesso allenamento fatto domani sarebbe stato qualche minuto più veloce. Diciamo che a Pisa vorrei passare a 1h35' alla mezza, ci stiamo lavorando ma sono ottimista

[gianmarcocordella]

Direi che 3h10 è un bell'obiettivo neanche troppo lontano
Dovresti provare a fare qualche ripetuta

[rogeraccio]

MarcelloS a Pisa sotto le 3h 08'… La profezia è fatta

[juanni]

bella uscita pre-pranzo:
10km ondulatini in poco meno di 50',
prosegue la ripresa senza ripercussioni sul ginocchio

http://connect.garmin.com/activity/641735310

[madferit]

Oggi allenamento in palestra(top ciclette e potenziamento arti superiori), anche domani si riprova ad allacciarsi le A4 ai piedi...buon weekend a tutti, soprattutto ai maratoneti di Firenze!