Rowing - Consigli per un principiante

[riccardoyaya]

Figurati, è importante avere una tecnica di base molto buona per scongiurare infortuni.

@Pertoni si probabilmente ho una base aerobica buona costruita con la corsa, di fatto i battiti sul C2 a 2:10/500m sono sempre più bassi di quelli di un lento correndo.
Di contro c'è che non vogando da così tanto tempo ho perso molta tecnica, anche se il cuore non si alza la fatica percepita non è così bassa.

Vorrei piano piano ri-allungare le distanze, in questi giorni ho sempre fatto 30' corsa facile la mattina e pomeriggio 6000m row facile, vengo da mesi e mesi di allenamenti per la maratona di Reggio e mi sono preso un piccolo periodo per riprendermi e rigenerarmi.

[darioedante]

Io nel mio piccolo sto arrivando a sedute un po' più lunghe, le ultime tre da 33, 35 e 42 minuti con cadenze medie intorno alle 23 e max intorno ai 28. Frequenza cardiaca un po' più bassa di un lento, con punte un po' più alte perché di solito alterno 10 min tranquilli a 5 min più alti in cui raggiungo i battiti tra il lento e il medio. Sempre al netto di un cardio da polso che mi lascia molto dubbioso

[oscar56]

Buongiorno rowers, anch'io sto allungando come ho già scritto,il problemino è il mal di sedere che in un'ora si fa sentire gli ultimi 20'.

[canserbero]

Ma son l'unico che voga a petto nudo, a prescindere al clima?! O è una questione di "decenza"?
Detto ciò, @stevi: non vorrei sbagliarmi perché la vista laterale non aiuta, ma non è che tieni i gomiti troppo alzati? (Per intenderci, se visto di fronte l'angolo tra busto e braccia è dovrebbe essere ""grande""). Se è così, allora l'effetto dovrebbe essere quello di accorciare sensibilmente la lunghezza della tirata.

[giokaos]

con il remo immagina di dover andare a prendere l'acqua. Più a fondo vai, più acqua prendi e più forza puoi generare

Anche grazie ai vostri consigli/suggerimenti, stamattina ho sensibilmente diminuito la frequenza di vogate mantenendo il passo a parità di frequenza cardiaca. Viaggiavo a 1'59" con 22/24 vogate al minuto sui 155 di FC. (prima 28/30)

[Stevi]

@giokaos Tutta un'altra cosa così...per curiosità, sei un heavyweight? Dal video sei molto più robusto di me

[giokaos]

Ultimamente mi sono rimesso sotto con i pesi (e pure con la forchetta ) dai 68/69 di luglio sono arrivato a 73,5 di stamattina... Forse è meglio che mi do una calmata adesso però
(Sono alto 178)

[Stevi]

Ma son l'unico che voga a petto nudo, a prescindere al clima?! O è una questione di "decenza"?
Detto ciò, @stevi: non vorrei sbagliarmi perché la vista laterale non aiuta, ma non è che tieni i gomiti troppo alzati? (Per intenderci, se visto di fronte l'angolo tra busto e braccia è dovrebbe essere ""grande""). Se è così, allora l'effetto dovrebbe essere quello di accorciare sensibilmente la lunghezza della tirata.

Può anche essere, non penso di essere perfetto ma se dovessi star lì a guardare tutti i dettagli impazzirei L'importante per me è che il movimento sia fluido e funzionale a quello che mi serve ottenere. Comunque anche io vogo a petto nudo, sudo troppo...quel video fu un'eccezione perché stavo facendo solo delle prove.

[Stevi]

Ultimamente mi sono rimesso sotto con i pesi (e pure con la forchetta ) dai 68/69 di luglio sono arrivato a 73,5 di stamattina... Forse è meglio che mi do una calmata adesso però
(Sono alto 178)

Ah ok, no allora sei ancora un peso leggero...75 kg è il limite.

[Pertoni]

Io uso il C2 in palestra qui in Spagna... quindi in canottiera purtroppo ahahahaha
Ma in Italia, dove avevamo una sala intera di Concept, allora quasi in mutande